🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Привет, Чемпионы!
Упражнения чтобы быстро научиться плавать ↓↓↓↓↓↓↓
1. Нудлс (длинная сосиска из вспененного пластика) - его можно взять подмышки, если вы не уверены, что можете держать на воде без помощи плавучих средств. Когда нудлс подмышками, вы лежите на воде и ваши ноги не тонут. Вы учитесь работать ими правильно.
2. Убрать доску, расслабить руки и лечь горизонтально - упражнение "тунеядец" есть на нашем канале. Задача быть максимально расслабленным и мягко работать ногами для продвижения + вдохи вперед
3. Плавание на ногах на боку. Вы так лучше сможете прочувствовать что ноги работают от бедра и в обе стороны. Когда лежите на боку, давление воды распределяется равномерно, а значит вы чувствуете как бедро, голень и стопа продвигают вас при ударе вперед и при возвращении ноги назад. Дыхание выполняется в сторону, верхняя рука прижата к бедру, нижняя вытянута вперед
4. Вертикальная работа ног позволит вам лучше почувствовать эффективность каждого удара ноги. Можно начать стоя одной ногой на бортике, а второй выполнять удар в воде, удерживая вертикальное положение тела. Затем попробовать на глубине вертикально работать ногами, так вы быстрее научитесь плавать и правильно продвигаться за счет ног.
А если не хотите заниматься самостоятельно, вы сможете начать плавать с нами в Москва и Санкт-Петербурге - https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
🏊 Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=27082024
Прежде всего, не паникуйте! Даже в такой экстремальной ситуации есть простые и эффективные способы остаться на плаву. Мы поделимся с вами тем, как действовать, если вам связали руки и ноги и бросили в воду.
1. Полные лёгкие – ваш спасательный круг.
Главное – сохраняйте спокойствие. Помните, что ваше тело имеет естественную плавучесть благодаря воздуху в лёгких. Глубокий вдох сделает вас легче и поможет удерживаться на поверхности воды. Если же вы выдохнете полностью, тело начнет тонуть, так что держите лёгкие полными!
2. Дельфин спасёт.
Если вы оказались на глубине и почувствовали, что лёгкие опустели, не переживайте! Всплыть поможет техника "дельфин": мощные волнообразные движения начинаются от таза, передаются на бёдра и заканчиваются ударом стоп. Движения мощные, но плавные – это поможет вам удержаться на плаву.
3. Сила Архимеда на вашей стороне.
Вспомните школьную физику: на тело в воде действует выталкивающая сила, которая всегда старается вернуть вас на поверхность. Сделав глубокий вдох, вы почувствуете, как вода буквально начинает поднимать вас вверх. Ваша задача – просто использовать это преимущество.
Даже в самых экстремальных условиях можно найти выход. Эти простые методы помогут вам выплыть и остаться в живых.
Запишись в школу плавания: Silver Swim https://silverswim.ru/?utm_source=rt&utm_medium=video&utm_campaign=23082024
СОЦ. СЕТИ:
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/
Онлайн курсы по плаванию https://silverswim.online/home
📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)