Друзья, встречаемся с вами уже сегодня вечером!
Зайти на эфир прямо сейчас👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=stas&utm_term=mosk9
И давайте честно — сколько раз вы уже «начинали заниматься собой» и… заканчивали на следующий день?)
Проблема не в лени и не в том, что вы какие-то плохие. А в том, что нет системы.
Нет среды, где вы реально начинаете делать, нет структуры и понимания что и зачем.
Уже сегодня в 18:00 по Москве на эфире «Здоровье как стиль жизни» я покажу, как это исправить!
Почему с возрастом уходит энергия, как перестать начинать и бросать, и как сделать так, чтобы тело реально восстанавливалось.
Без насилия над собой
Так что если хотите наконец перестать «начинать с понедельника», а реально уже что-то поменять — приходите!
Бегу на эфир👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=stas&utm_term=mosk9
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Движения, которые раскрывают лёгкие и дарят чувство счастья👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk1
🙁Сведите плечи вперёд, выдвиньте голову — и вы буквально приняли позу испуга и уныния. Тело это знает без слов.
В этом положении зажимается гортань, укорачиваются малые грудные мышцы, нарушается кровообращение по рукам.
😀А теперь сделайте диаметрально противоположное. Раскройте грудные мышцы. Плечи назад, голова ровно. И тело начинает испытывать непроизвольное состояние счастья. 🌟 Не потому что вы себя уговорили. А потому что тело так устроено.
Кстати, именно движения, которые раскрывают лёгкие и дарят чувство счастья — это бонусная практика «Счастье», которую вы получите сразу после регистрации на бесплатный эфир «Здоровье как стиль жизни» уже СЕГОДНЯ 24 марта в 18:00 мск. Регистрация по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk1
Проверьте прямо сейчас свою позу. Поставьте👍 — если уже исправили.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Друзья, вот вы замечали, что с возрастом энергии становится как будто меньше?😔
Вроде всё нормально… но уже нет той лёгкости, быстрее устаёте, тело частенько «ноет», и всё чаще хочется просто полежать.
И самое интересное —
это происходит даже у тех, кто в целом здоров. Почему же так?!
🌱 Потому что здоровье — это не то, что «есть или нет».
Это образ жизни. Среда, в которой вы живёте. И если она не выстроена — тело постепенно начинает сдавать позиции.
Но я же тут не спроста вам вещаю! Все эти неприятности можно развернуть в другую сторону.
⏰ Уже завтра я проведу долгожданный эфир
«Здоровье как стиль жизни», где покажу, как сделать так, чтобы энергия, лёгкость и хорошее самочувствие стали для вас естественным состоянием. Без насилия над собой, без откатов и нервов.
Скорее занимайте свое место на занятие, если еще этого не сделали👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=230326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=stas&utm_term=mosk7
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Лягте и закиньте ноги вверх. Не вытягивайте их прямо — согните в коленях и слегка потяните носочки на себя.
И подождите немного. Возникнет мелкая вибрация по ногам. Сама. Без усилий.
Это тело вышло в положение неустойчивости — и отреагировало спонтанной вибрацией. Именно она вытряхивает лишнюю жидкость из нижних конечностей. Ткани освобождаются, заходит свежая кровь, выводятся продукты распада. 💫
Никакого насилия. Никаких усилий. Просто правильное положение — и тело делает всё само.
Такие простые практики для поддержки здоровья и лёгкости — именно то, о чём я подробно расскажу на бесплатном эфире «Здоровье как стиль жизни». Как сделать так, чтобы хорошее самочувствие стало вашим естественным состоянием. Заходите по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=230326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
Почувствовали вибрацию? Поставьте👍
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Пупок у нас с вами — это не просто «штука». Это место, которым мы были соединены с мамой. И именно отсюда сформировалась вся наша пищеварительная система.
Берёте себя за «плюшечку» сверху и снизу — и тянете. Вверх, вниз, вперёд. Или просто сжимаете основаниями ладоней. Всё просто.
Когда вы тянете пупочную связку — вы буквально ставите внутренние органы на место. Кстати, особенно хорошо это работает, если есть живот-фартук. Не приоритетно, но эффект есть. 👐
За этим простым движением стоит серьёзная анатомия: пупочная связка — это основание, из которого вырос весь кишечник. Тело помнит это с рождения.
Такие практики — работа с телом через понимание, а не через насилие — это то, о чём я расскажу на бесплатном эфире «Здоровье как стиль жизни». Как сделать так, чтобы здоровье и лёгкость стали вашим естественным состоянием. Присоединяйтесь по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=220326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
Узнали что-то новое про своё тело? Поставьте 👍
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Одно упражнение — и нога расслабится. Прямо сейчас.
Маленькие мышцы между пальцами стопы держат напряжение всей ноги. А мы про них даже не думаем. 🦶
Попробуйте прямо сейчас: вставьте пальцы руки в пространство между пальцами стопы и слегка сожмите. Просто посидите так 2–3 минуты. Можно и дольше — если смотрите сериал, делайте 5, 10, 15 минут, не отвлекаясь.
Некоторым это даётся легко. У других — с болезненностью. Оба варианта говорят об одном: там было напряжение, которое давно ждало выхода.
Такие простые практики — работа с телом без насилия над собой — это именно то, о чём мы поговорим на бесплатном эфире «Здоровье как стиль жизни». Как сделать так, чтобы лёгкость и энергия стали вашим обычным состоянием.
Занимайте удобное место по ссылке: https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=210326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
Попробовали? Поставьте 👍 — если почувствовали разницу.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Никаких тренажёров, никакого насилия над собой.
Надо просто лечь на спину, придвинуться к стене и забросить ноги вверх. Вот и всё упражнение. Просто лежите и чувствуете, как растягивается задняя поверхность бедра. Уже через минуту — реальная польза для тела.
Важно: будьте внимательны, если есть нестабильность менисков, разрыв крестообразной связки или тромбоз. При запущенных стадиях — только с крайней осторожностью. 🙏
Полежите так минуту-другую, затем можно придвинуться чуть ближе к стене.
Вот такие простые практики в повседневной жизни — без жёстких ограничений и через удовольствие — это и есть основа того, о чём мы поговорим на бесплатном эфире «Здоровье как стиль жизни». Как сделать так, чтобы энергия и лёгкость стали вашим обычным состоянием. Присоединяйтесь по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=210326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk1
Попробуете сегодня? Поставьте 👍 — если берёте в практику.
Почему вы плохо спите — и при чём тут движение? Тело не поработало физически — не расслабится ночью. Всё просто. 😴
Мысли, эмоции, напряжение — всё это формируется в теле и требует физической реализации. Если этого не происходит днём, ночью тело не может отпустить. Отсюда — тревожный сон, частые пробуждения, ощущение, что и поспал, а не отдохнул.
Но это ещё не всё. Мозгу во сне нужно перекодировать весь опыт дня — перенести его из оперативной памяти в долгосрочную. Без глубокого сна этот процесс не завершается.
А начинается всё с одного — с отсутствия движения. Это одно из самых разрушительных воздействий на нервную систему.
Именно об этом — и о том, как выстроить жизнь так, чтобы энергия и лёгкость стали нормой — говорим на бесплатном эфире «Здоровье как стиль жизни». Без жёстких ограничений и насилия над собой.
Занимайте место по ссылке и ложитесь спокойно спать👉 https://school-chernonog.com/web-health-club?utm_source=RutubeMain&utm_medium=200326&utm_campaign=club_health_mar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk6
Узнали себя? Поставьте 👍 — если это про вас.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Спина, поясница, колени, живот, шея — жалобы могут быть на разное. Но причина часто одна и та же — нарушение силовых линий🤔
Передняя силовая линия
🔴Проходит от кончиков пальцев ног до тазобедренного сустава и далее от лобковой кости до черепа.
Если с ней проблемы — вы это почувствуете так:
➤ вываленный живот
➤ боли в коленях
➤ спотыкание при ходьбе
➤ судороги в голени
➤ боли в пояснице
➤ сутулость
➤ запрокидывание и выведение головы вперед
➤ депрессия.
Задняя силовая линия
🔴Тянется от стоп до макушки в две зоны: от пальцев ног до колен и от колен прямо до бровей. Ее задача — удержать тело в выпрямленном положении.
Если есть с ней проблемы, то могут быть:
➤ сутулость
➤ холка
➤ судороги в ногах
➤ снижение энергии, апатия.
Больше о первопричинах болей ТУТ👉 https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=200326&utm_campaign=sl&utm_content=shorts&utm_term=mosk4
Нарушение силовых линий отражается на внешности, прежде всего на осанке.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Иногда для здоровья нужно простое движение, которое возвращает телу подвижность 🧡
Ловите практику, которая ⬇️
✔️ мягко разогревает таз
✔️ улучшает кровообращение в органах малого таза
✔️ снимает напряжение в пояснице
✔️ запускает энергию в теле
1️⃣ Мягкое вращение тазом
2️⃣ Боковые переступания
3️⃣ Мягкие приседания на носках
Повторяйте за мной!
Всего 1–2 минуты такой практики — и тело начинает ощущаться намного живее.
Но важно помнить:
Таз и поясница — это целая система, от которой зависит и движение, и здоровье внутренних органов.
Нужно понимать, как устроен этот регион и как правильно с ним работать ☝🏼
Поэтому на курсе «Поясница и таз» мы разбираем гораздо больше практик, взаимосвязей и показываем, как шаг за шагом восстанавливать этот регион и возвращать телу подвижность.
Если хотите глубже разобраться в работе с поясницей и тазом —
присоединяйтесь к программе👇
🔗 https://school-chernonog.com/poyasnica-taz?utm_source=RutubeMain&utm_medium=170326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk3
Подарите себе знания, которые помогут сохранить здоровье на годы вперёд — клиентам, себе или своим близким💛
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Иногда лучший результат — это не громкие слова, а жизнь человека спустя время 😍
Анна — наша ученица курса «Поясница и таз» получила такой отзыв от своего клиента!
Вот что он сказал после года без лечения:
«Хочу сказать главное — целый год я прожил на совершенно другом уровне здоровья. Ничего не болело. Я выпрямился»
Каждый день вспоминал Анну Александровну с благодарностью. Многие врачи работают по схеме — делают процедуру, как ритуал. А она сразу понимает, что нужно именно этому человеку.
Диагностирует и делает то, что действительно помогает. Это очень эффективно. Таких специалистов очень мало.
И знаете, что особенно важно?
Этот результат появился после работы с пояснично-тазовым регионом.
Именно этот регион часто становится корнем десятков проблем:
— хроническая боль в пояснице
— перекосы тела
— скованность движений
— усталость в ногах
— проблемы с осанкой
— нарушения работы внутренних органов
Именно поэтому в нашей Школе особенно любят программу «Поясница и таз — фундамент здоровья, силы и красоты» — глубокую систему знаний и практики, где мы учимся восстанавливать один из самых ключевых регионов тела.
Напомню, что в программе ⬇️
🔥 более 70 уроков по самопомощи
🔥 более 120 профессиональных уроков для массажистов
→ Информация НЕ повторяется — вам будет дан уникальный набор теории и практики
→ Легко усваивать материал, когда рядом с вами профессиональные кураторы и единомышленники
→ Быстрый старт! Вас ждёт огромное количество практики с показом на моделях, чтобы вы сразу могли нарабатывать навык
Если вы массажист —
вы научитесь работать с регионом, который даёт самые заметные результаты для клиентов ❤️
Если вы проходите курс для себя — вы сможете восстановить подвижность тела и помочь своим близким 💛
ХОЧУ ЗДОРОВУЮ ПОЯСНИЦУ👉 https://school-chernonog.com/poyasnica-taz?utm_source=RutubeMain&utm_medium=160326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=video_otzyv&utm_term=mosk1
Иногда одно правильное знание о теле может подарить человеку годы жизни без боли 🙏🏻
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Вокруг меня огромное количество людей поменяли тазобедренные суставы. Это берут ногу, отрезают — и вставляют железяку. Потом пришивают обратно. Очень тяжёлая операция.
Если думаете, что это обойдёт стороной — никаких гарантий, друзья.
Но тело всегда предупреждает заранее. Есть два главных предвестника:
1️⃣ Поднимаете ногу вверх, опускаете — раздаётся хруст или щелчок. Это нестабильность тазобедренного сустава.
2️⃣ Гребенчатая мышца — главный стабилизатор сустава. Если она болезненна при нажатии — это верный признак, что проблемы уже формируются
💡Тазобедренный сустав — часть единой системы таза. И когда таз как биомеханическая структура работает правильно, многих этих историй просто не случается.
Как устроен этот регион, какие мышцы им управляют и как не довести себя до края — разбираем на занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://zdoroviespiny.getcourse.ru/zapis-form-120326?utm_source=RutubeMain&utm_medium=130326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk3
↗️ Перешлите это тому, кому за 45 — пусть проверит себя прямо сейчас🙏
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
🚨Друзья, уже сегодня вечером у нас практическое занятие по пояснице и тазу.
Хочу сказать важную вещь.
Очень часто люди начинают заниматься спиной только тогда, когда она уже болит.
Но правда в том, что проблемы в пояснице формируются годами.
И у большинства людей они уже есть — просто пока не проявились.
На занятии сегодня мы разберём:
как определить перекос таза,
почему именно этот регион часто становится корнем болей в спине,
и какие техники помогают восстановить подвижность и убрать зажимы.
И особенно это будет полезно массажистам, потому что через пояснично-тазовый регион можно решать очень многие запросы клиентов.
Если ещё не с нами — у вас последняя возможность это сделать!
Жду всех в прямо сейчас👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=120326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=stas&utm_term=mosk8
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Боли в пояснице, грыжи, варикоз, отёки ног, проблемы с пищеварением и мочеполовой системой - всё это связано с одной мышцей — большой ягодичной 💡
Берёте массажный мячик, помещаете между стеной и ягодицей — важно попасть именно в зону прикрепления мышцы к кости. Находите болезненное место, прижимаетесь статично и наблюдаете, как боль медленно уходит. Несколько круговых движений. Сначала одна сторона, потом другая.
Просто. Но работает.
Проработайте весь объём прикрепления — и заметите, что улучшится настроение, самочувствие. И вообще жизнь станет лучше 😄
Но мячик — это инструмент для одной мышцы. Таз — это целая система. Какие ещё мышцы им управляют, почему возникают все эти проблемы и как выстроить работу с этим регионом системно — разберем на бесплатном практическом занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=120326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk3
↗️ Перешлите тому, кто давно жалуется на поясницу — пусть попробует прямо сейчас. 🙏
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Делайте так по 2 мин в день — и спина никогда не будет болеть независимо от того, стоите вы, сидите или лежите.
Упражнение безумно лёгкое. Представьте чашку таза — и покачивайте её вперёд-назад. Небольшой диапазон, быстро. Как будто немножко нервничаете и раскачиваетесь.
В положении стоя это движение немного напоминает фрикционное. Это нормально. Это полезно 💡
2 минуты в день — и поясница начинает жить совсем другой жизнью.
Но упражнение снимает симптом. А причина — в том, как устроен и работает сам таз. Почему он зажимается, что им управляет, и как выстроить работу с ним системно — это уже другой уровень.
Об этом — на бесплатном практическом занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=110326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk3
💾 Сохраните — чтобы не потерять упражнение и регулярно его повторять.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
🚨Срочное напоминание! Друзья, уже завтра у нас практическое занятие по очень важной теме: поясница и таз.
Я часто говорю, что это один из самых недооценённых регионов тела.
А ведь именно через таз и поясницу проходит большинство неприятных проблем: боли в спине, перекосы, скованность, отёки ног, проблемы с осанкой.
Причём у 80% людей уже есть нарушения в поясничном регионе, даже если пока ничего не болит.
📍На занятии я покажу:
как самостоятельно проверить состояние поясницы, какие 5 мышц управляют здоровьем спины,
и какие простые шаги помогают вернуть подвижность и убрать зажимы.
Будет практика и показ на модели! Массажистам будет особенно ценно.
Если вы хотите сохранить здоровье спины на годы — обязательно приходите завтра в 18:00 по Москве👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=110326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=stas&utm_term=mosk
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Ладно, если попа плоская. Но если она ещё и кривая — это уже история про здоровье
Плоская, большая, целлюлитная — окей. Но кривая — это сигнал ⚠️
Перекос таза неизбежно тянет за собой проблемы со здоровьем. Это не эстетика — это биомеханика.
Авторское упражнение, которое доказало эффективность на сотнях случаев: ставите стопы параллельно на ширину плеч, руки на таз — и начинаете боковые смещения в ритме музыки. Максимально получая удовольствие от процесса 🎵
Регулярно делаете — и через некоторое время заметите: таз становится ровным, объёмы уменьшаются, целлюлит уходит, попа как орех.
Но это упражнение закрывает боковые перекосы. А есть ещё спиральные — и там другая история.
Как устроен таз целиком, какие мышцы им управляют и что делать с разными типами нарушений — разберем на практическом занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
💾 Сохраните — и поделитесь с подругой, которая давно хочет разобраться с этой темой.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
По походке видно всё! Красивые ноги, всё хорошо — но смотрим внимательнее 👀
Левая нога — правая рука. Правая нога — левая рука не работают. Это уже сигнал.
Избыточная подвижность в тазу — и поясничный отдел начинает компенсировать. Со временем это формирует грыжи. А дальше — отёки ног, целлюлит, нарушения в половой функции.
Зажим в грудном отделе даёт эмоциональную неустойчивость: терпит, терпит — потом взрывается. Зажим по шейно-воротниковой зоне — головные боли, нарушение мозгового кровообращения. В какой-то момент человек просто не может внятно рассуждать — мозгу не хватает кислорода 💡
И всё это читается по походке. Просто нужно знать, куда смотреть.
Как таз управляет всем этим — и что с этим делать — разберем на практическом занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=090326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
↗️ Перешлите это кому-то, кто думает, что походка — это просто походка.
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Прикольно, но многие даже не догадываются об этом 😄
То, что происходит в тазу, копчике и крестце — напрямую влияет на то, что происходит в голове и лице. Структуры, которые начинаются от крестца и таза, поднимаются вдоль по спине, прикрепляются к голове и переходят на надбровные дуги.
Это не метафора, это - анатомия.
Если не понимать эту связь — не получится разобраться с болью в шее и голове, нарушением мозгового кровообращения. И с эстетикой тоже: морщины на лбу, прыщи, низкая линия роста волос, потеря волос 💡 — всё это может идти оттуда же.
Именно поэтому на бесплатном практическом занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья» мы разбираем таз как биомеханическую структуру целиком — и то, как он управляет здоровьем всего тела. Без таблеток и жёстких манипуляций👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=080326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk3
🔁 Перешлите это тому, кто думает, что боли в шее и голове — это «просто стресс».
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик
Нормальное положение таза — когда задние и верхние подвздошные ости на одном горизонтальном уровне. Проще говоря: лобковую косточку нужно всё время тянуть вверх.
Попробуйте прямо сейчас. Тянете лобок вверх — тело начинает откидываться назад. В этот момент добавляете: тянетесь темечком вверх. И выравниваетесь 💡
Либо верх вываливается вперёд, либо таз уходит назад. Задача — удержать и то, и другое одновременно.
Это не просто осанка. Это биомеханика таза — основа, от которой зависит здоровье спины, внутренних органов и того, как вы вообще выглядите.
Как работает эта система изнутри и что с этим делать — на занятии «Поясница и таз — тайные управители вашего здоровья»👉 https://school-chernonog.com/web_lower-pelvis?utm_source=RutubeMain&utm_medium=070326&utm_campaign=tipmar26&utm_content=shorts&utm_term=mosk2
↗️ Перешлите это вашему близком — пусть проверит себя прямо сейчас🙏
Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy
CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ
Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки
Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога»
Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки
Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира
Более 30 000 часов практики работы с телом
Член Национальной федерации массажистов
Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик