👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Shorts я рассказала о главных причинах таких изменений в организме.
Ну а если вы готовы начать свой путь в ЗОЖ, но пока не понимаете, как это сделать – заходите в мой телеграм-канал и получайте лайфхаки по здоровью (ссылка в шапке профиля).
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщинам сохранять своё здоровье, красоту и молодость.
И речь в этом видео о капусте, которая богата витаминами C, K, группы B, минералами и клетчаткой. Она укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, состояние кожи, волос и ногтей, помогает в борьбе с отеками и запорами.
➡️ Поэтому, девочки, закупаемся капустой и вперёд готовить из неё вкусные блюда.
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и обожаю развлекать вас ЗОЖными гороскопами.
Все, кто не нашли свой знак зодиака в 1 части (Shorts уже у меня в блоге) – скорее ищите его в этой и пишите в комментариях: сошлось или нет 👇🏻
P.S. только подружкам отправить не забудьте, чтобы проверить этот гороскоп на бОльшем количестве людей (провожу на вас эксперименты какие-то 😂)
Shorts, который ты точно сохранишь (и перешлёль подруге) 👆🏻
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и помогаю женщина быть здоровее и красивее.
И я, как специалист по женскому здоровью, просто не могу допустить, чтобы девушки использовали прокладки из масс-маркета.
Почему я против «прокладок по акции в магазинах»?
В них часто содержится хлор, отдушки и пластик, которые нарушают pH, вызывают раздражение и мешают коже дышать.
Натуральные прокладки из органического хлопка или бамбука – гипоаллергенны, не содержат токсичных веществ и позволяют коже чувствовать себя свободно.
➡️ Подборку таких собрала в этом видео.
А какими прокладками пользуетесь вы?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, помогаю женщинам сохранять красоту, молодость и здоровье.
• «Хочу больше энергии и концентрации» – пью Омега-3 и ем бананы, картофель, сложные углеводы.
• «Хочу меньше стрессовать» – пью магний цитрат, ем бананы и батат.
• «Хочу, чтобы кожа сияла» – пью коллаген и витамин С, ем полезные жиры (красная рыба, авокадо) и белок.
‼️Остальные советы для ваших «хочу» – ищите в Shorts.
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и знаю, как даже после периода затяжных корпоративов оставаться бодрым огурцом, а не умирать от головной боли.
Согласитесь, эти знания сейчас как никогда актуальны, поэтому ⤵️
• Прямо сейчас заходите в мой тг (ссылка в шапке профиля)
• Ищите там памятку «Новогодние праздники и как их пережить»
• Сохраняйте её себе, внедряйте, отправляйте своим друзьям и не умирайте на утро после застолья
Лааадно, шутки (или нет 🙂↔️ ?)
👋🏻 Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и да, я зависима от новых wellness-трендов (которые действительно работают).
Сегодня у нас на обзоре пептиды.
Пептиды – это (внимание, немного душноты 😂) короткие цепочки аминокислот, которые служат строительными блоками в организме, регулируя регенерацию, гормональный баланс, работу иммунитета и нервной системы, и являются основой для создания белков.
На каких конкретно я решила остановить свой выбор и с чем они должны помочь мне справиться – я рассказала в этом Reels.
➡️ А вы слышали раньше о пептидах? А может использовали их?
Кстати, написав кодовое слово «ЗОЖ» мне в телеграм-канал (ссылка в шапке профиля) – вы получите гайд с 16 простыми шагами, которые помогут сохранить молодость, здоровье и долголетие.
А вы сразу поняли, что это? Знали, что свежие они так выглядят? У меня здесь не только про еду, подписывайтесь! А ещё больше интересного моём телеграм-канала (ссылка в шапке профиля)
Знакомо? В видео рассказала, что делать 🫶🏻 Подписывайтесь, у меня ещё много полезного
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Если вдруг вы не знали, какие крутые ЭКО продукты можно заказать для дома – смотрите этот Shorts.
Ещё больше распаковок в профиле, подписывайтесь!
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Shorts я подробно расписала, что необходимо добавить в ваш рацион, чтобы кожа блестела, а волосы перестали выпадать клочьями.
А чтобы получить ещё больше советов для здоровья вашего организма, подписывайтесь на мой Telegram-канал (ссылка в шапке профиля)
Кто узнал себя?
Пишите свои вопросы по здоровью в комментариях и мы обязательно их разберём!
Подписывайся здесь ещё много интересного 🤍
Подписывайтесь, здесь ещё очень много лайфхаков и полезного контента 🫶🏻
Красота и здоровье – это:
• Регулярные чек-апы
• Спорт
• Восполнение дефицитов
• Сбалансированное питание
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, получила сертификат anti-age специалиста и в своём блоге рассказываю, как дольше оставаться молодой, красивый, энергичной и здоровой.
➡️ Подписывайтесь на мой тг-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, а ещё обожаю свои утренние противоотёчные ритуалы.
Пока одни думают, что валик внизу живота, дряблая кожа - это последствия лишнего веса... я молчу и продолжаю следовать секретикам, которые помогают мне сливать с себя лишнюю жидкость.
➡️ Если и вы хотите узнать, как эффективно избавляться от отёков - подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «отёки», чтобы получить бесплатный гайд «Отёки: почему тело задерживает воду и как это исправить?».
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Мой подход – не про запреты и ограничения, но, согласитесь, газировки стало очень много в жизни людей 21 века. К чему это может привести – рассказала в Shorts. Там же поделилась полезными альтернативами, которыми можно заменить любимую газировку.
Ну а если вы хотите получить ещё больше лайфхаков для здоровья – подписывайтесь, здесь много интересного!
Знали эти факты о продуктах?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Если вы хотите узнать больше о том, как оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми – подписывайтесь на телеграм-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Ограничиваете количество сахара? А что, если я скажу, что он находится не только в конфетах, булочках, тортах, но и в обычных продуктах.
➡️ Как его скрывают в составе?
Ячменный солод, декстроза, глюкоза, кокосовый сахар, нектар агавы, сгущенный сок тростника, сироп топинамбура, левулоза (фруктоза), мальтоза, цуканат (нерафинированный тростниковый сахар), мальтодекстрин (патока), сироп сорго, гидролизованный крахмал.
Сохраняйте список себе этих обозначений и внимательно смотрите на состав, чтобы аскеза от сахара сработала на все 100%.