👉 Соки — скрытый сахар:
✅ 1 стакан апельсинового сока = 8 ч.л. сахара (как в коле!), но без клетчатки, которая замедляет его всасывание. Результат: скачки инсулина → голод через час.
👉 Калории, которые вы не замечаете:
✅ Выпивая 2 стакана сока в день, вы получаете +300 ккал (как кусок пиццы!). А похудение начинается с дефицита калорий.
👉 Что пить вместо соков?
✅ Вода с лимоном/мятой, несладкий морс, смузи с клетчаткой или просто цельные фрукты — они насыщают и защищают от переедания.
🔥 Совет: Замените утренний сок на яблоко или грушу — через неделю заметите разницу в энергии и объеме талии!
💬 А вы пьете соки? Напишите в комментариях, чем заменили их вы! 👇
Больше пользы у меня на канале ты https://t.me/karyagin_fit
Неочевидная но очень распространённая ошибка когда мы пытаемся себя сравнивать с другими людьми.
В этот момент мы начинаем себя гнобить за те действия которые мы не делаем, мы к сожалению так устроены.
И от этого уровня мотивации только падает А желание заняться собой сходит на нет.
Поэтому нужно прекратить себя сравнивать с другими, сравнивать себя только с собой вчерашней.
Очень часто девушки, гонится за весом. Хотя это в корне неправильно. Потому что вес не показывает то количество жира которое вы сбросили. Наш вес - это совокупность нескольких факторов, это жир, мышцы, кости и вода. Соответственно если в вашем организме нарушен водно-солевой баланс, у вас на утро вес покажет больше, если вы поздно покушали еда не успела перевариться также на утро вес будет больше.
Запомните похудение - это процесс нелинейный, не будет такого что вы будете терять вес изо дня в день
Чего не стоит делать если хочешь похудеть
Больше про похудение на моем канале
В своем развитии очень важно окружение и контекст в котором вы работаете и достигаете результатов ☺️
Добрый день) я Валерий я Фитнес эксперт по похудению для девушек ☺
Запускаю 7-и дневный бесплатный интенсив «Плоский живот» - новогодняя стройность.
В течение этого времени, мы начнем действовать: выполнять маленькие шаги, которые позволят сбросить 3-5 кг в течение месяца, без изнуряющих тренировок и отказа от любимых блюд.
Если, интересно принять участие ☺️ присоединяйтесь
https://s.bothelp.io/r/7b52l6.27
Приходи на бесплатный интенсив 😉 кликай по ссылке https://s.bothelp.io/r/7b52l6.27
Часто сталкиваюсь с такой проблемой когда девушки говорят, "Я знаю как худеть, но ничего не делают" и как в такой ситуации быть рассказал на своем Ютюб канале.