Также стараюсь 5 раз в неделю аэробную
И две тренировки силовые.
По факту получается 3 раза силовых и 3 аэробных. Остальное - хожу просто на работу, домой, не уверен что много, часы говорят тысяч 7 шагов. В принципе - хорошо.
Обычная ЭКГ длится 10 секунд. Если в эти 10 секунд у вас не было перебоев — врач напишет «Здоров». Но скрытая (пароксизмальная) аритмия часто прячется и вылезает только тогда, когда сердцу тяжело — при физической нагрузке.
Как провести тест дома:
1. Найдите лестницу (или просто поприседайте 20 раз).
2. Поднимитесь в быстром темпе на 3–4 этаж. Сердце должно разогнаться.
3. Мгновенно остановитесь и положите 3 пальца на запястье (или сонную артерию).
👉 Оценка результата:
• ✅ Норма: Пульс частый, но ритмичный (тук-тук-тук-тук). Как метроном.
• ❌ Тревога: Пульс хаотичный (тук... тук-тук... пауза... тук). Он «спотыкается», удары разной силы, выпадают куски ритма.
Если вы нащупали хаос — это, скорее всего, Мерцательная аритмия. Она — причина №1 инсультов у людей старше 50 лет.
Срочно ставьте Холтер (суточный монитор) и идите к кардиологу.
💬 Попробуйте тест прямо сегодня. У кого пульс остался ровным?
#кардиохирург #аритмия #тест #здоровьесердца #пульс #инсульт #профилактика #лестница #кардиотест #мерцательнаяаритмия