🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Лучшие упражнения для стоп ✨
✅ уйдут отеки
✅ уменьшится целлюлит
✅ исправится осанка
Все эти проблемы можно решить работой со стопами 🦶
Наши стопы - это наш фундамент, на котором держится весь наш организм✨
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
ИСПРАВЬ СВОЮ ОСАНКУ ✨
Наша правильная осанка является залогом нашего здоровья. Исправь свою осанку и ты заметишь, как:
✅ уйдут отеки
✅ перестанет выпирать живот
✅ уйдут боли в спине
✅ почувствуешь себя намного лучше
Выполняй каждое упражнение 15 раз по несколько подходов и спустя время ты заметишь результат❤️
Получи подарок - чек-лист "Тело и Оргазм" Который поможет тебе пробудить чувствительность тела и вернуть живость в интимную сферу. 🎁Получить подарок: https://t.me/pilates_mashabot?start=checklist
Тебе полезно, а мужу приятно 👩🏼❤️💋👨🏼
Очень простое упражнение, которое поможет прокачать твои интимные мышцы
Благодаря этому ты почувствуешь как увеличилось твоё либидо, о оргазмы стали ярче❤️
Также, это упражнение помогает справится с болями во время менструации 🩸
Хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность? Присоединяйся к курсу «Женское здоровье»: https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Комплекс для НОГ И ЯГОДИЦ 🍑
Его ты можешь выполнять прямо в кровати. Упражнения направлены на проработку мышцы ног и ягодиц
За счет этого:
❤️ округляются ягодицы
❤️ исчезают ушки на бедрах
❤️ подтягивается поверхность бедра
Через несколько недель ты не узнаешь себя в зеркале
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнения от СУТУЛОСТИ
Эти не сложные, но эффективные упражнения помогут тебе:
✅ избавиться от сутулости
✅ растянуть позвоночник
✅ вытянуть поверхность бедра
Выполняй каждое упражнение по несколько подходов на протяжении 2-ух минут
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Начни делать эти упражнения для стоп 🦶
✅ избавишься от вальгуса
✅ уйдут отеки
✅ уменьшится целлюлит
Бонусом 🤩 улучшится осанка и исправится прикус
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнение для ОСАНКИ
1. Поставь ноги шире плеч
2. Соедини руки за спиной
3. Сделай наклон вперёд
4. Затем максимально погонись назад
5. Вернись в исходное положение
Повтори это упражнение 5 раз⏱️
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОСАНКИ
Встань на одно колено около стены и выполняй повороты корпуса, как бы уклоняясь от стены.
Этим упражнением ты задействуешь
🔥 плечевой
🔥 грудной
🔥 шейный отделы
Упражнение хорошо восстанавливает мобильность позвоночных дисков, что способствует избавлению от сутулости
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
В чем польза захвата мячика стопой? 🤨
Во время этого упражнения происходит стимулирование рефлекторных точек стопы (мест скопления нервов), что позволяет не только улучшить состояние нижних конечностей и уменьшить последствия малоактивного образа жизни, но и опосредованно влияет на работу других систем организма
Вместе мячика можно использовать любые мелкие предметы. Чтобы лучше стимулировать рефлекторные точки можете использовать предметы разных размеров ✨
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Я говорю НЕТ СУТУЛОСТИ
Выгибание назад ⏪
❗️ ВАЖНО выполнять правильно ❗️
Сядьте ровно и не двигая таз, выгните верхнюю часть корпуса на опору, как бы лягте. Проследите в такой позе не менее минуты и повторите 15-20 раз
Вы заметите существенные изменения в своем теле✨
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнение для ЛЕНТЯЕЕВ
Это упражнение помогает выровнять осанку и раскрыть грудной отдел. Но никаких усилий прилагать не нужно 🤩
Просто лягте на живот и поставьте локти на опору. Так, вы вытягиваете позвоночник, мышцы рук и раскрываете грудной и шейный отдел. Проследите в такой позе около 5-ти минут и вы почувствуете снятие напряжения✨
Постепенно увеличьте время до 10-ти минут
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
НАШИ СТОПЫ 🦶
От состояния наших стоп зависит состояние нашего организма. Если стопы находятся в режиме «застоя», вы столкнетесь с такими проблемами как:
❌ отеки
❌ целлюлит
❌ неправильная осанка
❌ неправильный прикус
Поэтому очень важно уделять внимание стопам✨
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Твой позвоночник скажет СПАСИБО 🙏🏻
Ляг на живот и согни правую ногу под прямым углом. Правую руки просунь под левую
Это упражнение хорошо вытягивает позвоночник, позволяет избавится от напряжения в шейном отделе и избавится от болей в пояснице
Выполняй ежедневно на протяжении пяти минут и ты почувствуешь расслабление ✨
Хочешь восстановить тело, улучшить здоровье и вернуть уверенность? Присоединяйся к курсу
«Женское здоровье»: https://mashakinash.getcourse.ru/Intensiveru
Простое упражнение, а какой результат 🤩
Поставь широко ноги и достань ладонями до пола. Затем начни слегка и плавно двигать тазом.
✅ уменьшатся менструальные боли
✅ увеличится мобильность таза
✅ уменьшатся боли в спине
🎁Получи подарок - чек-лист "Тело и Оргазм"
Который поможет тебе пробудить чувствительность тела и вернуть живость в интимную сферу.
👉Получить подарок:
https://t.me/pilates_mashabot?start=checklist
Помоги своим тазобедренным суставам ✅
С помощью этого упражнения ты раскроешь тазовый отдел и увеличишь мобильность тазобедренных суставов.
Они, в свою очередь, влияют на всю нашу женскую систему:
❌ менструальные боли
❌ низкое либидо
❌ неприятные ощущения 👩🏼❤️💋👨🏼
Попробуй это упражнение, ты будешь удивлена 💛
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Упражнения для твоей осанки 💛
Смотришь в зеркало и видишь как:
❌ твои плечи завернуты
❌ грудной отдел закрыт
❌ постоянные боли в шейном отделе
Сохраняй этот комплекс:
✅ раскроешь плечи
✅ откроется «втрое дыхание»
✅ почувствуешь себя увереннее
Осанка влияет на многое в нашем организме. Поэтому необходимо постоянно выполнять упражнения для поддержания красивой осанки 🔥
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Надоел вальгус? 😡
Попробуй эти простые упражнения. Они способствуют не только восстановлению деформированной стопы, но также:
✅ улучшают кровообращение
✅ избавляют от отеков
✅ уменьшают боли в ногах и спине
🎁 Я подготовила для Вас тренировку ДЛЯ СТОП, которая решает сразу несколько задач:
👉 Забрать тренировку: https://t.me/pilates_mashabot?start=pies_sanos
Стопы - основа нашего организма ✅
Необходимо регулярно выполнять упражнения на стопы. Так, ты сможешь избежать:
❌ неправильной осанки
❌ вальгуса
❌ отеков
❌ болей в стопах
Выполняй этот комплекс на регулярной основе и ты заметишь изменения в лучшую сторону 💛
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Комплекс от БОЛЕЙ В СПИНЕ 🔥
А бонусом 🎁 ты получишь:
❤️ раскрытие таза
❤️ мобильность тазобедренных суставов
Попробуй эти простые упражнения✅
Забирай видео-тренировку, которая научит тебя легко, за одно действие избавиться от сутулости👇
🎁 Забрать видео-урок: https://t.me/pilates_mashabot?start=queen
Ничего не помогает в борьбе с холкой на шее?
Попробуй эти простые упражнения🔥
Обычные наклоны головы способствуют:
✅ снятию напряжения с шеи
✅ раскрытию шейного отдела
✅ включают в работу позвоночник
Попробуй и тебя удивит результат🔥