Это АМГ (антимюллеров гормон)
Что показывает?
• АМГ показывает запас фолликулов в яичниках (овариальный резерв)
• Его уровень НЕ зависит от дня цикла
• Низкий АМГ - значит, количество яйцеклеток сокращается быстрее. А значит, менопауза может прийти раньше!
Регулярный цикл не гарантия того, что все в порядке 🙏
Просто сдайте этот анализ и примите вовремя меры, ранняя менопауза может быть уже после 35!
Именно образ жизни в возрасте 36-46 лет определяет риск хронических болезней в будущем
в этот период метаболическая гибкость начинает снижаться.
Организм же не справляется с вредными привычками как было в 20.
😵💫Плохой сон, стресс, отсутствие движения, алкоголь, сигареты, сидячий образ жизни - все это сильно начинает бить по здоровью.
Но именно в этот период есть огромный потенциал все предотвратить. Уже доказано, что здоровье заложенное вэтот период может буквально перезагрузить организм.
Что надо скорректировать:
- вводим противовоспалительное питание
- силовые тренировки (можно дома)
- качественный сон
Лучшее время чтобы начать - сегодня.
🤝Пиши мне в директ @yulia.etlis слово МНЕ и я расскажу тебе методику, как без стресса и срывов перейти на более здоровый образ жизни.
Помогает даже тем, кто не может взять себя в руки.
Одними «сплетнями» не обойтись, записывай еще 5 рекомендаций от врача-терапевта, нутрициолога 👇
1️⃣ Нормализуйте сон
- убрать кофе после обеда
- убрать любые экраны за час до сна
- проветрите комнату
- пробуйте наладить режим
- держите ноги в тепле, если не можете уснуть
- выпилите все тревожные мысли в блокнот
2️⃣ Начните практиковать дыхательные практики и медитации
3️⃣ Физическая активность. 10000 шагов до мокрой майки - снизит не только кортизол, но и вес
4️⃣ Пейте магний. Обязательно смотрите состав! Чтобы магний был без добавок. Больше о магнии я рассказывала в своем профиле
5️⃣ Делитесь о своих переживаниях с близкими, не молчите
Раз завели разговор про превентивную медицину, запоминайте, что самое губительное для желчного пузыря и срочно это исключайте👇
1️⃣Редкие приёмы пищи и длительное голодание
Желчный пузырь «ждёт сигнала» на выброс желчи. Если вы едите редко, желчь застаивается → сгущается → образуются камни.
👉 Оптимально питаться регулярно, без больших «голодных пауз».
2️⃣Избыток жирной жареной пищи
Большое количество жареного, фастфуда, копчёностей перегружает желчный: желчь становится густой, «тяжёлой», пузырь работает с перегрузкой.
3️⃣Сладкое и рафинированные углеводы
4️⃣Алкоголь
5️⃣Малоподвижный образ жизни
При сидячем режиме снижается моторика не только кишечника, но и желчевыводящих путей → застой усиливается.
6️⃣Хронический стресс
Стрессовый кортизол сжимает протоки и нарушает координацию выброса желчи, что со временем тоже ведёт к проблемам.
Самая опасная комбинация: нерегулярное питание + избыток тяжёлой жирной пищи. Именно их сочетание чаще всего приводит к камням и хроническим воспалениям.
Подробнее буду разбирать на эфире 🙏 Желчный у вас один, поберегите его, даже если ничего не беспокоит и не болит. Этот список, кстати, негативно влияет и на другие органы.
Больше разбираю эту тему сейчас в тг-канале, заходи, ссылка в шапке профиля