ШАГ 5
«Это больше не ты»
✔️Реагировать на повторяющиеся ситуации иначе, чем привыкли, будто это теперь кто-то другой.
❓Для чего это нужно:
1. Разрыв шаблона (паттернов поведения и мышления) - позволяет увидеть альтернативные способы решения - происходит разрушение «проторенных дорожек» в мозгу, что даёт толчок мозгу искать другие варианты, а не идти по привычному пути.
2. Впечатлять себя и других - офигеют не только окружающие, но и вы сами от себя, что можете иначе. «А что так можно было???»
3. Результаты будут другие. Действуешь одинаково - получаешь одинаковый результат. Действуешь по-разному - получаешь иное.
⁉️Как воспитать привычку мыслить и действовать иначе:
1. Ежедневно практиковать ⬇️
2. Каждый раз в привычной ситуации не делать, не говорить и не думать, как привык, а сделать паузу, выдохнуть и поступить, как Путин, Маск или любой любимый персонаж на выбор. Но обязательно успешный персонаж. Представь, как бы он действовал, и сделай.
3. Меняй персонажей.
Постепенно это войдет в привычку. Внеси ШАГ 5 в трекер привычек и отслеживай выполнение регулярно.
Шаг 6
Check up
Заведи себе 2 супер-привычки в вопросах физического и психологического здоровья:
1. Минимум 1 раз в полгода check-up (обследование для здоровых людей, с целью, выявить заболевания на ранней стадии, до того, как проявятся симптомы)
2. Если что-то тебя беспокоит (физически или психологически) больше недели - обращаешься к врачу.
Check-up мало того, что поможет выявить заболевания на начальных стадиях, так ещё и дефициты определит (элементы, витамины, как следствие, и гормоны). Можно сразу же начинать восполнять. Часто состояние можно поправить чисто устранив дефициты.
Кроме того, организм - это «сосуд с гормонами», от них всё зависит - от настроения до возможности встать с постели.
#checkup #привычки #трансформация #трансформационннаяигра #трансформационныйчеллендж #челлендж #марафоныбесплатно
Кафе с мини пигами, кроликами, какой-то белкой и шиншиллой
#годовасик #малыш
ШАГ 3
Научиться радоваться, что проснулся (лась) необходимо, в первую очередь, для того, чтобы полюбить утро.
Зачем это нам?
Пик активности (по статистике) приходится на дообеденные часы. Когда ты ненавидишь утро - ты много упускаешь. На раскачку много уходит времени и ресурса, а настроение всё равно 💩 . Страдает продуктивность, а следом самооценка.
Для тех, кто любит утро, привычка радоваться пробуждению - зарядит хорошим эффективным настроением на весь день. Гарантирую.
✔️Как сформировать привычку
Проснувшись каждое утро, громко и радостно скажи:
Ура! Я проснулась (проснулся), это будет прекрасный Ксюшечный (подставь своё имя) день!
👏Я не шучу, прям скажи!!! Громко!!! Радостно.
Сначала может быть наигранно, но когда увидишь результат… Наигранность уйдет.
Детям можете своим тоже так говорить - классный заряд.
Не пропускай ни одного дня и ты убедишься, как это великолепно работает. Отмечай в трекере привычек шаг 3.
____
Авторская программ «30 шагов к себе».
Привычка формируется в методичном повторении. Не достаточно знать, чтобы это работало, надо делать каждый день, чтобы приучить мозг на автомате работать.
ШАГ4
НЕ СОМНЕВАЙСЯ В СЕБЕ
Здесь все абсолютно просто. Как и с шагом «не крутить бесполезные мысли», просто отслеживаете мысль, которая сигналит о неуверенности в своих силах (или чём либо другом) и «прогоняете» ее, заменяя другой.
Смысл только в отслеживании мысли и замены ее на другую. Можно на противоположную, можно на любую.
Да это работа, за то, когда это станет привычкой вы свою самооценку умножите минимум на 10! А что это значит? А значит это то, что к новым, да и к старым делам вы будете приступать незамедлительно. Представьте, сколько откроется дополнительных возможностей.
Внеси шаг 4 в трекер привычек и методично отмечай выполнение каждый день.
Минутка дзен-буддизма - мысли приходят сами по себе, просто не отождествляйся с ними.
ШАГ 2
ТАМ, ГДЕ ФОКУС - ТАМ И ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ
Почему это важно:
1. Куда вы направляете своё внимание - там и идёт разрастание. И не важно хорошее оно или плохое. Особенно круто, если плохое разрастается, да? Здорово прям))
2. Ваша голова занята бесконечно одним и тем же (тем, на чём фокус) - в итоге, на всё остальное у вас ни времени ни энергии. Слив энергии, добрый вечер.
Вот это всё происходит, а толку? А если фокус на нужное? Это же совсем другое дело, не так ли?
К примеру, крутите вы в голове, что какой-то человек «очень плохой», он желает вам зла, пытается вам как-то навредить. И вот вы крутите…крутите… это в голове …крутите-крутите, а толку 0!
✔️На того человека вы этим не влияете.
✔️Соответствует ли это действительности (его злонамерения) - неизвестно, может он и не хочет вам навредить, а вы просто это крутите.
И какой смысл этого вот всего? Просто вдумайтесь - какой смысл крутить какую-то бесполезную фигню в голове?
Или крутите в голове «да ну фигня какая-то, у меня не получится». В этом какой смысл? Убедить себя в никчемности? Зачем вам это?
🧠Как же научить мозг не крутить в голове ненужное?
Отслеживать каждую бесполезную мысль и заменять её на другую. Да это определенно работа. Потому что мозг уже привык крутить. Но когда вы избавитесь от навязчивых мыслей - вы сами себе огромное спасибо скажете. Вы даже не представляете, сколько энергии (на свершения) и дофамина (удовольствия от процесса) вы получите дополнительно.
Итак, заметили, что опять провалились в негативные или бесполезные размышления - берёте и насильно начинаете думать о другом.
Не забудьте внести в трекер привычек шаг 2 и методично отмечать выполнение каждый день.
ШАГ 1
Мы слишком часто упускаем по-настоящему классные идеи из-за того, что не начинаем действовать сразу.
Итак, КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ СТОЯЩИЕ ИДЕИ И НАЧИНАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ СРАЗУ?
Вот эти все советы - надо побороть страхи, проработать родителей, справится с перфекционизмом , развить дисциплину - хеRня собачья.
Работает в долгую только привычка. Как её сформировать:
1. Как только в голову приходит обычная идея, да, обычная маленькая бытовая (разобрать вещи на полке, выбросить лишнее из ящика, достать из закромов весенние вещи, а зимние спрятать, отмыть выключатель, заказать мелочь какую-то на маркетплейсе - что угодно) - сразу же делаем. Не надо позже, завтра, запишу и потом сделаю. Нет сразу - или забудь. НЕ Zасерай себе мозги - сейчас или никогда.
2. Как только приходит полезная идея - надо бы зайти в тот спортклуб, «узнать чё почём» школу танцев, гончарный кружок, прочитать ту самую книгу, посмотреть тот фильм, посетить выставку - собираемся идём, делаем, смотрим, читаем. Или забываем об этом навсегда.
И так во всём - делай сейчас или забудь эту ересь!
🧠Постепенно сформируются нужные нам нейронные связи, которые будут толкать нас действовать и по крупняку тоже.
Понятно написала?
✔️Не забудь внести этот первый шаг в трекер привычек (ты же подготовил блокнот или электронный формат таблицы???)
И начинай каждый день методично отмечать выполнение. В этом месяце дисциплина всё-таки понадобиться - пока привычка не сформируется.
30 уроков - шагов - привычек, которые изменят тебя и всё вокруг тебя. Абсолютно безопасно и точно полезно для всех.
Трансформационный челлендж
Список самых популярных запросов к коучу/психологу на текущий момент:
1. Изменения в жизни: Адаптация к новым условиям, например, смена работы или переезд. В том числе вопросы так называемых, финансовых и карьерных потолков.
2. Стресс и выгорание: Как справиться с эмоциональным, а порой и физическим истощением.
3. Отношения: Проблемы в личных и семейных отношениях, конфликты. Выход из деструктивных отношений.
4. Тревога: Как преодолеть тревожность и около депрессивные состояния.
5. Самооценка: Как повысить самооценку и уверенность в себе.
6. Потеря и горе: Как справиться с утратой близкого человека.
7. Проблемы с привычками: Как избавиться от зависимостей и вредных привычек.
8. Групповая терапия: Потребность в общении и поддержке в группе.
9. Личностный рост: Как развиваться и достигать своих целей.
30 шагов к себе - это моя авторская абсолютно уникальная программа!
Хочешь изменить жизнь к лучшему во всех сферах? «30 шагов к себе» - моя авторская программ, в которой мы меняем паттерны мышления и поведения
Список самых популярных запросов к коучу/психологу на текущий момент:
1. Изменения в жизни: Адаптация к новым условиям, например, смена работы или переезд. В том числе вопросы так называемых, финансовых и карьерных потолков.
2. Стресс и выгорание: Как справиться с эмоциональным, а порой и физическим истощением.
3. Отношения: Проблемы в личных и семейных отношениях, конфликты. Выход из деструктивных отношений.
4. Тревога: Как преодолеть тревожность и около депрессивные состояния.
5. Самооценка: Как повысить самооценку и уверенность в себе.
6. Потеря и горе: Как справиться с утратой близкого человека.
7. Проблемы с привычками: Как избавиться от зависимостей и вредных привычек.
8. Групповая терапия: Потребность в общении и поддержке в группе.
9. Личностный рост: Как развиваться и достигать своих целей.
30 шагов к себе - это моя авторская абсолютно уникальная программа!
«30 шагов к себе» - моя авторская программ, в которой мы меняем паттерны мышления и поведения, для качественного улучшения жизни