Распорядок моего утра vs распорядок утра моей 12 летки. А у вас как с режимом и ритуалами? #мамаидочка #здоровоетело #женскоездоровье #стиль
Каждое утро я начинаю со своих двигательных практик. Назовите как угодно - тренировка, растяжка, набор упражнений - не важно. Но вот что по-настоящему важно - разминать тело каждый день - прорабатывать сустав за суставом с вниманием и любовью #тренировкидома #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник
Фитнес мифы. Добавь свои #фитнесмифы #женскоездоровье #здоровоетело
Йога челлендж. Иногда с дочкой и её подругами мы дурачимся и пытаемся повторить позы из акройоги. Во время которых я доношу до девочек важность базовой физической подготовки. Как важно в любой позе держать ключевые суставы, понимать расположение спины и таза. Ни один тренер не проследит за этим. Положение твоего тела в конкретной позе - твоя ответственность. #йога #здоровоетело #женскоездоровье
Чем опасны модные диеты? #здоровоетело #женскоездоровье
Вздутие и газообразование? Живот выпирает, хотя излишков жира нет. Безусловно это и проблемы с осанкой, и в целом с режимом питания, сна и двигательной гигиены. Решение простое - движение на ежедневной основе #здоровоетело #женскоездоровье
Глубокий присед - не упражнение и не пытка. Присед - образ жизни, показатель здоровья твоих суставов и правильного мышечного тонуса. Отдыхай сидя #присед #приседкаждыйдень #женскоездоровье #здоровоетело #осанка #ягодицы #пресс #спина
Мифы о тренировках или почему ты до сих пор не видишь желаемое отражение в зеркале #мифыофитнесе #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс
Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день. И это будет самые сложные 5 минут в твоей жизни. Потому что один час бездумной тренировки не приносит никакого результата.
Хочешь результат? Включай голову #домашниетренировки #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка
5-минутная тренировка - тебе мало? Качество движений определяет эффективность тренировок. Не объем, не интенсивность, не длительность, а КАЧЕСТВО.
Полный комплекс тут по ссылке
https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки
5 минутная тренировка на все тело - просто, быстро, функционально.
Полный комплекс бери по ссылке
https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки
Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то…
А начать никогда не поздно #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс
Мои 3 совета себе 20-летней #мотивация #здоровоетело #женскоездоровье
Урок английского языка от детей эмигрантов.
Я всю свою сознательную жизнь прожила с ощущением, что я знаю Английский язык. 20 лет работы юристом в иностранных компаниях меня в этом ощущении поддерживали. Но попав в языковую среду я поняла, что нифига его не знаю #английскийязыконлайн #здоровоетело #английскийязыкдлядетей
10 приседаний вместо 10000 шагов? Почему это работает.
Прицельная и внимательная работа с тазом и позвоночником в трёх плоскостях дает намного больше пользы, чем ходьба. Работа над объемом движения в суставах, контролем за движением тонизирует все тело, делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы крепкими.
https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk
#ходьба #гибкость #мышцы #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
Всего 5 минут - сможешь ли ты? Пробуй это упражнение и пробуй мою новую программу - 5 дней - 5 минут.
В работе с телом важны не объем и интенсивность нагрузки, а качество движений. Тренировка должна включать аспекты подвижности, равновесия, силы,выносливости, контроля движений и тогда результат не замедлит себя ждать https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk
#здоровоетело #тренировкидома #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #пресс #ягодицы
Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
Отсутствие движения в течение дня и вообще пассивный образ жизни - причина многих хронических заболеваний. А достаточно хотя бы 5 минут каждый день. Но не случайных движений, а физиологичных, продуманных и подконтрольных. Как это?
Расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Приходи. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/registration_5minutes
@zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка
Как построить тело без изнурительных тренировок расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Ссылка
https://zarinadelmar.com/registration_5minutes
Мягкая сила — это не слабость. Это сила, которая опирается на тонкую работу с вниманием, глубокими мышцами, координацией и дыханием. В таком подходе тело становится устойчивым, собранным и живым, но без перегруза и травм.
Главное: через мягкость к настоящей, устойчивой силе.
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка
Всего 3 упражнения - укрепление рук, плечей и спины. Каждое движение по минуте. Всего два круга. 5 минут действительно достаточно при условии качественного выполнения движений и правильно сформированной последовательности движений.
А хочешь больше? Приходи на бесплатную встречу 5 дней - 5 минут - ссылка в шапке профиля @zarina_del_mar
#здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы