Хватит считать калории. Просто вставляй в свою рутину движения - простые и функциональные. Попробуй повтори! И поделись ощущениями.
Слабый вываливающийся животик и слабые мышцы тазового дна легко восстановить выполняя функциональные движения по активации глубинной фронтальной линии. Дели упражнение по минуте, 2-3 подхода
Твои крепкие ягодицы и плоский живот в твоих стопах? Да!
Глубинная фронтальная линия (Deep Front Line) — это внутренняя фасциально-мышечная цепь, которая стабилизирует тело изнутри. Она связывает стопы → голени → внутреннюю поверхность бёдер → тазовое дно → глубокий кор → диафрагму → шею. Это линия опоры, устойчивости и вертикали.
Как пальцы и мизинцы связаны с ягодицами и кором:
• Мизинец и внешний край стопы активируют латеральную опору → включаются ягодицы (особенно большая и средняя).
• Пальцы стопы через фасцию стопы передают напряжение вверх по ноге → к тазу.
• Через таз это напряжение входит в глубокий кор (тазовое дно, поперечная мышца живота).
Смотреть со звуком.
Упругие бёдра это контролируемая сила и пластика. Пробуй. Человек за кадром - опора и поддержка для моих бёдер.
Дочь подросток оценивает образ мамы. Как вам?
Диеты на 1500 ккал рушат твое метаболическое здоровье.
Классный формат лимфодренажных прыжков. Ты одновременно работаешь над координацией и эластичностью. Создаешь состояние текучести в теле и упругой отдачи.
Что есть, чтобы в 40 выглядеть и чувствовать себя на 25. А это и общая энергия, и состояние кожи и тонус тела.
Травма за одно движение. После приседов самое травмоопасное упражнение это выпады. Ваши колени гуляют из стороны в сторону, живот висит расслабленным мешочком, нервная система не держит линию позвоночника. И вся хилая конструкция ложится грузом на колени и поясницу. Двигайтесь с умом. Понимайте и контролируйте движение. Пробуйте мою 3Д систему.
Секрет подтянутых рук и упругой спины в прицельной суставной работе в полную амплитуду. Просто каждый день начинай с мобильности в кистях, локтевых и плечевых суставах. И рук подтянутся и боль в районе шеи и трапеции уйдет.