Упражнение на ловкость с баскетбольным и теннисным мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Мельница через пол х смена направления
2. Мельница через воздух х смена направления
3. Жонглирование одной рукой - 2 мяча х смена руки
4. Смены рук на мячах на разной высоте
5. Кросс-переводы теннисным + передача баскетбольного между руками
Упражнение на ловкость с баскетбольным и теннисным мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Мельница через пол х смена направления
2. Мельница через воздух х смена направления
3. Жонглирование одной рукой - 2 мяча х смена руки
4. Смены рук на мячах на разной высоте
5. Кросс-переводы теннисным + передача баскетбольного между руками
Упражнение на ловкость с теннисными мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
2. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
3. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
4. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
5. Одна рука жонглирует двумя мячами
Упражнение на ловкость с теннисными мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
2. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
3. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
4. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
5. Одна рука жонглирует двумя мячами
Упражнение на ловкость с теннисными мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
2. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
3. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
4. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
5. Одна рука жонглирует двумя мячами
Упражнение на ловкость с теннисными мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
2. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
3. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
4. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
5. Одна рука жонглирует двумя мячами
Упражнение на ловкость с теннисными мячами
Серия упражнений с двумя мячами:
1. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
2. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
3. Первый мяч подбрасываем одной рукой + второй мяч посылаем в пол двумя х смена заданий между руками
4. Первый мяч посылаем в пол одной рукой + второй мяч подбрасываем двумя х смена заданий между руками
5. Одна рука жонглирует двумя мячами
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 1 - Set C
1. SwissBall hamstring AFSM
2. Bench Press AFSM
3. Pogo + Box Jumps
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 1 - Set C
1. SwissBall hamstring AFSM
2. Bench Press AFSM
3. Pogo + Box Jumps
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 2 - Set B
1. Incline dumbbell press
2. MB Partner floor chest pass
3. SL drop and catch RDL
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 2 - Set B
1. Incline dumbbell press
2. MB Partner floor chest pass
3. SL drop and catch RDL
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 1 - Set B
1. Posterior lateral lunge
2. Bird dog row
3. Band assisted split jumps
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 1 - Set A
1.Landmine row+press
2. Copenhagen dynamic plank
Day 2 - Set A
1. Split squat
2. TRX sprinter bounds
3. SA TRX Row+Rotation
Day 1 - Set B
1. Posterior lateral lunge
2. Bird dog row
3. Band assisted split jumps
Day 2 - Set B
1. Incline dumbbell press
2. MB Partner floor chest pass
3. SL drop and catch RDL
Day 1 - Set C
1. SwissBall hamstring AFSM
2. Bench Press AFSM
3. Pogo + Box Jumps
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 2 - Set A
1. Split squat
2. TRX sprinter bounds
3. SA TRX Row+Rotation
Последний предновогодний цикл работы в сезоне 24/25
Day 1 - Set A
1.Landmine row+press
2. Copenhagen dynamic plank
возрастные игроки частые посетители тренажа. А еще туда часто заглядывают игроки с хроническими травмами
Хм-м, может они все что-то знают?
возрастные игроки частые посетители тренажа. А еще туда часто заглядывают игроки с хроническими травмами
Хм-м, может они все что-то знают?
возрастные игроки частые посетители тренажа. А еще туда часто заглядывают игроки с хроническими травмами
Хм-м, может они все что-то знают?