Тонус + Силуэт + Стройность | 30 мин Cardio & Barre Model Workout | Тренировка с гантелями

30 мин Cardio & Barre Model Workout | ЖЕНСТВЕННЫЙ СИЛУЭТ | Тренировка с гантелями Эта 30-минутная тренировка Cardio Workout & Barre создана для формирования женственного силуэта, красивой линии бедра, упругих ягодиц, тонкой талии и стройных ног. Интенсивная, красивая и максимально эффективная программа в стиле Model Workout. Если вы уже тренируетесь и чувствуете, что обычные упражнения больше не дают результата — этот уровень для вас. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут standing: ▸ Dance Cardio — сжигаем калории, ускоряем метаболизм, запускаем лимфодренаж ▸ Силовые с гантелями — ноги, ягодицы, руки 15 минут mat: ▸ Pilates + Barre — глубокая проработка ягодиц, ног, рук ▸ Пресс, ягодицы, осанка, руки ▸ Equipment: гантели 1–3 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — стройные ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — тонкая талия и женственный пресс — красивые руки и плечи — ровная осанка, лёгкость и пластика ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates (как у PS Fitness) ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ TIMECODE: 00:00 Вступление 00:32 Cardio Dance 04:20 Ягодицы, ноги, руки (с гантелями) 08:35 Ягодицы + пресс + руки 11:49 Руки и плечи 14:13 Растяжка 16:06 Ягодицы на коврике 24:42 Бёдра и ноги 27:55 Пресс + верх тела 32:00 Растяжка ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: Sochi МУЗЫКА: (Ваш список песен) Umbrella (Afro House Remix) — Rihanna Stereo Love (Remix) — Edward Maya Mwaki — BONIIL Move — Dj Cofrax Crazy — Dj Cofrax New Rules — (MARSTEREON, Sup I’m Bianca & Afro Queen) Tonight — Dj Cofrax Faded — Veronica Bravo & Le Bober Veronica Bravo & Le Bober Hymn For The Weekend (Afro Mix) — CALE, haLuna & Afro Queen Любовь спасёт мир — Вера Брежнева ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #стройность ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.