Сгибание колена стоя в закрытой цепи (стопа на тумбе/стуле) увеличивая амплитулу от 90° до 120°14просмотровгод назад
Смещения сидя на лавке с опорой стопой на полу (увеличивая амплитуду с 80-90° - до 90-100°)12просмотровгод назад
