Юлия Чай

Поехать на недельку на море уже не дает тебе восстановления нервной системы. Да, это ожидаемо. Мы стали реально больше уставать. Не столько от работы, сколько от постоянного инфопотока, неопределённости, тревожных новостей. Мы не перестаем листать ленту соц-сетей, что не дает мозгу расслабиться, а вечером сложно засыпаем или встаем в 4 утра по неизвестным причинам. Это признаки, что нервная система в дисбалансе, и нужен планомерный комплексный подход. С чего же начать? 1️⃣Убрать гаджеты перед сном, выделить себе четкое время пользование соц сетями. 2️⃣ Пить больше воды и гулять на свежем воздухе. 3️⃣ Внедрить 1 полезную привычку для нервной системы. Как раз ее мы и предлагаем вам в поле поддержки и заботы кураторов. 40 дней - это не просто время, это время когда твои 11 минут в день станут инвестицией в твое спокойное будущее Киртан крийя - практика направленная на восстановление нервной системы, борьбы с бессонницей и тревогой. Она не только помогает тебе в моменте, но и дает ощущение внутренней опоры и спокойствия, которые так нужны нам в современных реалиях. 40 ДНЕЙ - Старт - 24 апреля 2026 - Время практики - 20:00мск - Длительность эфира - 20 минут Милая, мы понимаем, что сейчас кажется «не то время, чтобы тратить его на себя», но к сожалению, кроме нас самих никто не сможет нашу жизнь прожить счастливо, радостно и в балансе. Потому что Счастье - дело практики. И мы зовем тебя практиковать именно его! Узнать подробности: https://40daysclub.ru/

Ждем тебя в нашем клубе уже с 24 апреля ❤️https://40daysclub.ru/

Школа Проводников Кундалини Йоги открывает сотрудничество для блогеров 🔥 Кого мы ищем? ❤️ Блогеров от 500 подписчиков — участие в нашем 40-дневном клубе практик с 24 апреля — возможность пройти путь вместе с группой — делиться своим опытом, состоянием и трансформацией Что мы ожидаем? — честные сторис о твоём опыте в практике — 2 рилс с погружением в процесс (рилсы со ссылкой на нашу школу и предоставление рилсов для размещения в нашем аккаунте) — отклик изнутри, а не «реклама ради рекламы» — участие в практиках и передача этого состояния аудитории ❤️ Блогеров от 10 000 подписчиков — сотрудничество с основным курсом Школы Проводников Кундалини йоги Подробности по этому сотрудничеству обсуждаем лично: https://t.me/shkolaprovodnikov

Что можно сделать с тревожностью за 11 минут? - Выпить вина. - Съесть сладкое. - Залипнуть в новости. - Улететь в ленту соцсетей. - Выпить магний и ждать чуда. А можно сделать Киртан Крийю - 11 минут. Пользы сильно больше. Потому что одно дело — заглушить тревогу на время. И совсем другое — правда помочь себе прийти в себя. Если внутри шумно, попробуй не убегать. Попробуй дать себе 11 минут практики. Ждем тебя в нашем клубе уже с 24 апреля ❤️https://40daysclub.ru/ Видео носит юмористический характер и не является медицинской рекомендацией. Перед практикой ознакомьтесь с противопоказаниями

Медитация от безумия #chai_практика В моём профиле простые и реально работающие практики, которые помогают успокоить ум, собрать внимание и почувствовать опору внутри. Я снимаю их в красивых местах по всему миру (сейчас в Марокко). Сохраняй, подписывайся и возвращайся к себе. Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Одна мантра на все случаи жизни для каждой женщины и 3 варианта медитации с ней. #chai_практика Мантра Ади Шакти — это обращение к первичной творческой силе внутри тебя. Она не «даёт» силу извне, а пробуждает то, что уже есть: твою устойчивость, интуицию, способность проходить через любые ситуации и оставаться в контакте с собой. Через звук ты возвращаешься к состоянию, где есть опора, ясность и доверие жизни. Слова: Ади Шакти Намо Намо Сараб Шакти Намо Намо Притхам Бхагавати Намо Намо Кундалини Мата Шакти Намо Намо Ты можешь просто слушать… или пойти глубже — через практику Вот 3 варианта медитаций с этой мантрой ↓ 1. Для женской силы Сядь прямо, глаза закрыты Кулаки у плеч, указательные пальцы вверх Пой мантру из пупочного центра Не голосом — телом 3–11 минут 2. Для жизненной силы Руки в Рави мудре (большой + безымянный) Запястья на уровне плеч 31 мин — поёшь мантру 4 мин — Хар Хар Хар (с подтяжкой пупка) В конце — дыхание и сильное завершение 3. Коммуникация со Вселенной Руки вверх, большие пальцы внутри кулаков Пой мантру Сжимай и расслабляй пальцы в ритме 31 минута 🎁 Я написала книгу про энергию — 43 страницы моего опыта и практик, без шаблонов и пустых слов. Там ответы на вопросы, которые ты, возможно, даже не формулировала… но точно чувствовала внутри. Хочешь получить книгу? Напиши «ЭНЕРГИЯ» 💫 С 24 апреля мы начинаем новые 40 дней практики в клубе на тему "Сексуальность и творчество" — глубокое погружение в себя, тело и состояние. Стоимость участия — 1490 ₽ Присоединяйся https://40daysclub.ru/?utm_source=chay🤍 Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Ваши руки не для скуки! #chai_практика Трогая себя, мы можем: замедлить нервную систему, снять напряжение, вернуть себе ощущение опоры, снять эмоциональный и физический дискомфорт, почувствовать контакт с телом и собой. Когда мы ударяемся, устаём или переживаем — рука сама тянется к телу. Мы гладим, держим, обнимаем себя. Это встроенный механизм самопомощи. Наше тело знает, как поддержать себя через прикосновение. В этом видео я, учитель кундалини йоги и сексолог с 15-летним опытом, показываю простые способы прикасаться к себе и делюсь, как именно эти прикосновения помогают телу и психике восстанавливаться. Попробуй и подпишись, больше практик в моем профиле 🙌 Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Мы бессознательно исцеляем себя руками. Ударился — рука уже там. Испугался — ладонь на груди. Переживаешь — касаешься лица. #chai_практика Тело знает, как себя успокоить. Но нас от этого отучили: не трогай лицо, не крути волосы, веди себя прилично. И мы потеряли простой способ регулировать своё состояние. Эта практика — возвращение контакта. Как делать: — сядь удобно — пальцы левой руки на лоб (область третьего глаза) — правая рука вытянута вперёд на уровне плеча, ладонь вниз — глаза закрыты — дыхание медленное и глубокое Оставайся 3 минуты. Что даёт: — успокаивает нервную систему — снижает тревожность — возвращает ясность — даёт ощущение внутренней опоры И самое важное — ты снова начинаешь чувствовать себя. Если попробуешь — напиши, что заметила. Сохрани, чтобы не потерять и подпишись, чтобы получать больше практик снятых в красивых местах 🪬 Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Сохрани ✅ МЕДИТАЦИЯ «ОСОЗНАНИЕ ИСТИННОГО СЕБЯ» 1. Поза и дыхание (3 минуты) Сядьте в Простую Позу. Переплетите пальцы в замок, ладони от себя, руки вытянуты вперёд. Взгляд — на кончик носа. Дыхание: 20 сек вдох — 20 сек задержка — 20 сек выдох. 2. Пушечный выдох (3 минуты) Оставайтесь в той же позе. Вдох через нос → резкий выдох через рот. 3. Задержка + пупок (3 минуты) Вдох → задержка → активно качайте пупком. Выдох → сразу новый цикл. Завершение: 3 раза: вдох → задержка 15 сек → вытянуть руки → мощный выдох через рот. Дополнение (2,5 минуты): Указательный палец вверх, остальные в кулак. Быстро вращайте руками от себя, включая позвоночник. 🪬 В моем профиле @yulyachai.live больше красивых состояний для тебя. 🎁 Я написала книгу про энергию и внутреннюю силу. 43 страницы, которые могут многое расставить по местам. Хочешь получить книгу? напиши «ЭНЕРГИЯ» 💫 ✨ А с 24 апреля мы начинаем 40 дней практик про сексуальность и творчество (всего за 1490 ₽). Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Как учитель кундалини йоги и сексолог много лет наблюдаю одну и ту же связь: тело никогда не врёт. Желание, энергия, удовольствие завязаны на только на «химию» с партнером, но напрямую связаны с тем, как ты проживаешь свои эмоции в контакте. Подавленный гнев, обиды, страх близости — всё это остаётся в теле. И со временем превращается в зажимы, усталость, отсутствие желания. Именно поэтому в своей работе я так много внимания уделяю телесным, медитативным и дыхательным практикам. Они больше чем разговоры помогают: — вернуть контакт с телом — безопасно прожить эмоции — освободить энергию, которая была зажата — снова начать чувствовать желание и вкус к жизни Я написала книгу про энергию (без воды). Хочешь получить ее в подарок? Напиши «ЭНЕРГИЯ» и я отправлю тебе. И если откликается глубже пойти в эту тему, с 24 апреля стартует наш клуб 40 дней практик про сексуальность и творчество. Мягко, бережно и при этом трансформационно. Стоимость участия всего 1490 ₽. Ссылка с шапке профиля. Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Эта практика кажется слишком простой, но именно такие вещи быстрее всего возвращают в баланс. #chai_практика Как делать: Выпей стакан воды медленно, с вниманием Сядь удобно спина прямая Помести руки в подмышки: большие пальцы остаются снаружи остальные — мягко в углублении подмышек Локти направлены вниз плечи тянем к ушам Глаза можно закрыть Оставайся так 3–5 минут дыши спокойно через нос Что происходит: — активируются лимфатические зоны — тело получает сигнал безопасности через давление в области подмышек — снижается уровень внутреннего напряжения — нервная система начинает выравниваться — вода усиливает проводимость и заземление Если чувствуешь перегруз, тревогу или расфокус — попробуй Сохрани, чтобы вспомнить в нужный момент 🪬 Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Если тело не откликается на внимание партнера, одна из возможных причин — состояние нервной системы. #chai_практика Эта практика мягко возвращает чувствительность. Как выполнять: Встань в широкий присед (поза ворона): стопы шире плеч, носки слегка развернуты наружу Опустись вниз, таз ближе к полу, спина прямая, корпус чуть подан вперёд Руки: согнуты в локтях предплечья параллельны телу ладони раскрыты, пальцы широко в стороны Дальше добавляем дыхание огня: на подъёме вверх — 8 циклов дыхания огня на опускании вниз — ещё 8 циклов (дыхание огня: быстрые, ритмичные выдохи через нос, живот активно работает) Двигаешься вверх-вниз в своём темпе, сохраняя ритм дыхания Время: 4–5 минут Важно: — не проваливайся в пояснице — держи внимание в теле, особенно в области таза — не делай через силу, лучше мягко и регулярно — если есть головокружение — замедлись или остановись Что происходит в теле: — усиливается кровоток в области таза — активируется проводимость нервной системы — тело выходит из состояния «заморозки» — возвращается чувствительность и живой отклик Сохрани, чтобы попробовать и понаблюдай за ощущениями после 🤍 Дарю тебе мою книгу «Следуй за энергией» по ссылке 🔗 ВКонтакте: https://vk.ru/wall-231731590_183 🔗 Телеграмм: https://t.me/provodnikkundalini/1909

Если тебе откликается тема чувственности, телесной безопасности и мягкого возвращения к себе через ощущения, я делюсь практиками кундалини-йоги вTelegram-канале 👉 https://t.me/provodnikkundalini 🌷Присоединяйся. Карта дня: Sensuality — Чувственность 🌺 Священные ощущения. Удовольствие как молитва. Эта карта приходит, когда тело хочет быть услышанным. Не проанализированным. Не исправленным, а почувствованным. Короткий перевод и смысл: Наше тело — хранитель историй. В нём живут воспоминания, страхи, зажимы, границы, которые когда-то были нужны, чтобы выжить. Когда небезопасно, тело сжимается, и это не ошибка. Это мудрость. Но внутри каждого зажима есть послание. Истина, которая хочет быть признанной. Старая рана. Давний страх. Или граница, которую давно пора обновить. Чувственность — это не про «быть сексуальной». Это разрешение себе чувствовать. Дышать глубже. Двигаться так, как хочется. Не подгонять ощущения под ожидания и роли. Эта карта — приглашение вернуться к той части себя, которую нельзя приручить, контролировать или упаковать. К той, которая чувствует себя по-настоящему живой. Вопрос дня: 👉 Где в теле я сейчас чувствую напряжение — и что оно хочет мне сказать? 👉 Что я могу сделать сегодня, чтобы вернуть себе больше удовольствия и живости?

Если тебе сейчас важно заземлить рост, пройти изменения без отрыва от тела и мягко интегрировать новые состояния, я делюсь практиками кундалини-йоги в Telegram-канале — там много про осознанную эволюцию, опору и ясность ✨👉 https://t.me/provodnikkundalini 🌷 Карта дня: Ascension — Вознесение ✨ Рост сознания. Прорывы. Эволюция. Эта карта приходит в моменты, когда внутри уже произошли изменения, но ум ещё пытается понять — что со мной происходит? Короткий перевод и смысл: Духовная эволюция не линейна. Это не путь «вверх и навсегда», а спираль — где мы снова и снова возвращаемся в знакомые точки, но с другим уровнем осознанности. Ты можешь замечать, что: — старые темы всплывают, но ты реагируешь иначе — привычные разговоры больше не откликаются — с кем-то становится сложнее говорить, но глубже — с собой Это нормально. Рост сознания иногда создаёт ощущение одиночества, но связь с людьми не исчезает — она просто меняет качество. Эта карта напоминает: ты не отделяешься от мира — ты учишься быть в нём по-настоящему собой. Через честность. Через любопытство. Через открытое сердце к тому, что пока невозможно объяснить. Вопрос дня: 👉 Где я уже выросла, но всё ещё сомневаюсь в этом? 👉 Какой разговор, выбор или шаг отражает мой новый уровень сознания?

Если тебе важно экологично проживать свои эмоции, перевести напряжение в ясность и силу, я делюсь практиками кундалини-йоги в Telegram-канале — там много про границы, опору и внутренний огонь 🔥 👉 https://t.me/provodnikkundalini 🌷 Карта дня: Sacred Rage — Священная ярость 🔥 Путь к личной силе. Манипура, солнечное сплетение. Эта карта приходит, когда внутри больше нельзя молчать. Когда энергия, которую ты долго сдерживала, просит не подавления, а осознанного выражения. Короткий перевод и смысл: Твоя злость — легитимна. Она не делает тебя плохой, неосознанной или «не духовной». Злость — это охранник твоих границ, страж твоих ценностей и голос той части тебя, которую слишком долго не слышали. Священная ярость — не про разрушение. Она про силу, которая говорит: «со мной так нельзя», «я имею право», «моя правда важна». Когда злость подавляют, она начинает прожигать изнутри. Когда её принимают — она становится топливом для действий, изменений и зрелых решений. Вопрос дня: 👉 Где я злюсь — и что именно эта злость пытается защитить? 👉 Какое действие давно просит моя внутренняя сила?

Если тебе сейчас важно поддержать сердце, тело и нервную систему, я делюсь практиками кундалини-йоги в Telegram-канале — там много про принятие, заземление и возвращение к себе 🤍 Вступай: 👉 https://t.me/provodnikkundalini 🌷 Карта дня: Acceptance — Принятие 🌸 Эта карта приходит, когда Душа говорит: перестань сжиматься, перестань бороться, дай жизни пройти через тебя. Короткий перевод и смысл: Принятие — это не слабость и не смирение. Это момент, когда ты перестаёшь держать контроль мёртвой хваткой и начинаешь принимать — чувства, боль, утрату, изменения, себя. Исцеление не линейно. Ты можешь быть сильной и уязвимой одновременно. Ты можешь плакать и всё равно двигаться вперёд. Ты можешь не понимать «зачем», но уже доверять «как». Эта карта напоминает: то, что ты считаешь потерей, не исчезло — оно просто продолжило свой путь в согласии с замыслом Вселенной. А твоё сердце знает, как исцеляться, если ты дашь ему время и пространство. Вопрос дня: 👉 Что я всё ещё удерживаю из страха, хотя пришло время отпустить? 👉 Где сегодня я могу выбрать мягкость вместо сопротивления?

КЛЮЧИ ЭПОХИ ВОДОЛЕЯ • REFLECTION 1. Я любим(а). 2. Бог и я едины. 3. Бог любит меня безусловно. 4. Я един(а) со своим Высшим Я. 5. Я люблю себя безусловно. 6. Нет необходимости проходить опыт смерти, чтобы вознестись. 7. Моё физическое и все духовные тела едины и находятся в гармонии со Вселенной. 8. Я здесь, чтобы проживать радость в любых ситуациях сансары. 9. Я рождён(а), чтобы ощущать радость и блаженство. 10. Моя Душа — основа жизни. Есть только жизнь: здесь и после смерти. 11. Моё истинное Я Души — бесполо. 12. Мужчины и женщины равны, и их не нужно сравнивать. 13. Я могу проявить всё, в чём нуждаюсь, не завися ни от кого. Изобилие — моё право от рождения. 14. Я исследую и использую сексуальность как путь выражения космического союза с партнёром и питания тела, ума и духа. Мне не нужен брак, чтобы создать преданные отношения. 15. Я могу ощущать и наслаждаться всеми высшими состояниями расширенного сознания. 16. Все руководства, которых я ищу, уже есть внутри меня. 17. Я чувствую безопасность, зная, что Бог всегда ведёт меня. 18. Моя высшая правда внутри меня. Мне не нужно её доказывать. 19. Любовь, уважение и почтение к себе дают мне способность любить других. 20. Моя способность свободно расширять сознание до высших измерений бесконечна. 21. Я хозяин(хозяйка) своей судьбы. Сила внутри меня больше любых обстоятельств. 22. Я делаю здоровые выборы, которые улучшают качество моей жизни. ⸻ Карта дня: Reflection Отражение — это карта внутреннего зеркала. Она приходит в моменты, когда мир перестаёт быть «внешним» и становится проекцией внутреннего состояния. Это про: — ответственность вместо жертвы — осознанность вместо реакции — внутренний источник вместо внешних опор — зрелость вместо ожиданий Вселенная здесь не наказывает и не награждает — она отражает. То, что ты излучаешь, становится твоей реальностью. То, что ты носишь внутри, ты встречаешь снаружи. Смысл карты: Не меняй мир — возвращайся к себе. Не борись с отражениями — трансформируй источник. Не ищи ответы — вспомни их. Вопрос карты: 👉 Что во внешнем мире сейчас является точным отражением моего внутреннего состояния? 👉 Что я транслирую — и что хочу начать транслировать осознанно?

Чтобы мягко заземлиться, успокоить ум и вернуть контакт с собой, я выкладываю практики медитации и кундалини-йоги в Telegram-канале 🌿 👉 https://t.me/provodnikkundalini Переходи. Ссылка также в шапке профиля 🌷 Карта дня: Mindfulness — Осознанность 🧘♀️ Эта карта про священную связь с настоящим моментом. Про умение быть здесь, а не в бесконечных сценариях ума, ленте, будущем или прошлом. Короткий перевод и смысл: Осознанность — это возвращение домой. В тело. В дыхание. В момент «здесь и сейчас». Ты — не твои мысли, не твои истории и не шум вокруг. Внутри тебя уже есть способность остановить бег ума, вернуться в центр и почувствовать опору. И этого достаточно. Вопрос дня: Где сегодня ты можешь выбрать присутствие вместо автоматизма?

Чтобы глубже соединиться с Высшим Я и успокоить ум, я выкладываю практики медитации и кундалини-йоги на моем YouTube и в Telegram-канале: https://t.me/provodnikkundalini. Вступай! Карта дня: Higher Consciousness — Высшее сознание 👑 Послание про соединение с Бесконечным и активацию коронной чакры. Эта карта приходит, когда Душа тихо просит: остановись и вспомни, кто ты есть на самом деле. Короткий перевод и смысл: В тебе уже есть все ответы. Твоя Высшая Я — это внутренний голос, который говорит языком Души и ведёт тебя к твоему свету. Тебе не нужно искать подтверждение снаружи — ты сама себе проводник, жрица и муза. Пришло время признать свою силу и занять своё место. Вопрос дня: Где сегодня ты можешь довериться своей внутренней мудрости, а не внешним шумам?