ШАГ 29
смерть как советник
Регулярно напоминай себе о своей смертности. Только, стоп! Это не для «впадания» в депрессию - используй этот факт как мотиватор не бездумно влачить существование, а ценить каждый момент, заниматься тем, что действительно важно, и не тратить время на мелочи.
Смерть - лучший учитель жизни.
ШАГ 30
увеличение энтропии
в противовес «упорядочиванию хаоса»
Это практика намеренного погружения в неструктурированную, хаотичную деятельность с целью развития креативности, интуиции и умения находить закономерности в кажущемся беспорядке.
Суть привычки:
Идея заключается в том, что наш мозг привыкает к определенным шаблонам и алгоритмам мышления. Это делает нас эффективными в решении повседневных задач, но ограничивает нашу способность к творчеству и инновациям. Погружение в хаос “взрывает” эти шаблоны, заставляя мозг искать новые способы организации информации и находить неожиданные связи.
Как практиковать:
1. Выбор активности: Выбери деятельность, в которой нет четких правил, инструкций или ожидаемых результатов. Это может быть:
* Искусство: Рисование абстрактных картин, создание коллажей, лепка из глины, игра на музыкальном инструменте без нот.
* Письмо: Написание стихов в свободной форме, создание “потока сознания” (просто записывай все мысли, которые приходят в голову), написание коротких рассказов, используя случайные слова.
* Движение: Танцы в импровизационном стиле, занятия йогой или цигун, где ты больше слушаешь свое тело, чем следуешь инструкциям.
* Наука: Проведение случайных экспериментов, игра с математическими уравнениями, без цели получить определенный результат.
* Речь: Спонтанные разговоры на темы, в которых ты мало разбираешься, слушание незнакомой музыки и описание возникающих образов.
2. Отсутствие цели: Главное – не стремиться к конкретному результату. Отпусти контроль и просто позволь себе экспериментировать. Не думай о том, что получится, а сосредоточься на процессе.
3. Фокус на ощущениях: Обращай внимание на свои ощущения: что ты видишь, слышишь, чувствуешь, когда занимаешься этой деятельностью? Какие эмоции возникают? Не пытайся их анализировать, просто наблюдай за ними.
4. Выход за рамки: Не бойся делать ошибки, экспериментировать и нарушать правила. Позволь себе быть нелогичным, странным и даже немного безумным.
5. Регулярность: Практикуй регулярно, хотя бы 15-30 минут в день. Это поможет тебе развить навыки креативного мышления и находить новые идеи.
ШАГ 28
личный миф
Задайся любопытным вопросом: “Какова моя уникальная роль в этом мире? Что я должен сделать, чтобы оставить свой след?”
Не следуй чужим (навязываемым, транслируемым целям и амбициям) - найди свой собственный уникальный путь, который конечно же должен будет соответствовать твоим ценностям и талантам.
Создай свой личный миф, который будет вдохновлять тебя и других.
ШАГ 27
практика радикальной честности
Будь честен с собой и с другими во всем. Не скрывай свои мысли и чувства, не притворяйся тем, кем не являешься, не оправдывай свои недостатки.
Честность - это фундамент для построения настоящих отношений, достижения внутренней гармонии и раскрытия своего потенциала. Даже если правда болезненна, она освобождает. Прикинь, от чего только ты не освободишь - это будет весело!
Выдели под практику 1-2 недели.
ШАГ 26
саморефлексивная медитация
Во время медитации не просто наблюдай за своими мыслями, но и задавай себе вопросы: “Кто наблюдает за этими мыслями?”, “Что такое “Я”?”
Это развивает осознанность и помогает отделить “Я” от своих мыслей и эмоций.
ШАГ 25
аудит окружения
Регулярно анализируй свое окружение: кто тебя вдохновляет, кто поддерживает, а кто тянет вниз?
Осознанно ограничивай общение с токсиками и ищи тех, кто разделяет твои ценности и цели.
Ты - среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводишь больше всего времени. Раньше так про доходы говорили, но на деле получается вот это.
10 вещей, от которых я отказалась к 40 годам:
1. От мыслительных надстроек: если человек что-то мне говорит, я стараюсь не искать скрытых смыслов, воспринимаю, как он сказал. Это сложно, особенно когда ты видишь людей насквозь. Но это полезная практика, попробуй.
2. От покрытия ногтей гелем (вынужденная мера - после родов стали ногти отслаиваться), но я, возможно, вернусь.
3. От эмоции «обида». Если совсем уж откровенно, яркая у меня только эмоция злость, остальные минимизированы.
4. От попыток бросить пить кофе и колы всякие.
5. От попыток соблюдать режим (времени, питания, сна) - бесполезно, я слишком хаотичный человек. Попыток было мульён.
6. Уколов красоты - ничего (кроме 1 мл в губы 1 раз) не колола в лицо никогда. Но тоже не зарекаюсь 🤪
7. От попыток кого-то переделать или повлиять радикально (это в быту, а в работе - по желанию клиента, можно и радикально).
8. От покраски волос в салоне. Вообще никогда не красила волосы в салонах - либо сама экспериментировала либо хожу с натуральным (я натуральная блондинка-русалка).
9. От привычки каждый раз психовать, когда что-то идет не по плану. Остались конечно некоторые моменты, я же живая, но в большинстве своем - избавилась. Это снижение уровня контроля.
10. От наращенных ресниц (лет 5 назад).
Это делает жизнь существенно легче и продуктивнее - высвобождается время, энергию, ну и деньги, если это важно.
Позже продолжу, возможно, тебе это тоже будет полезно.
🫴🏻Делитесь своими отказами в комментариях 🔻
Мне 40 и я уже 20 лет не пользуюсь:
1. Тональным кремом
2.
Обзор отеля Фестиваль-отель Forests
- как мы провели отличные выходные
Фестиваль-отель #foresta важные плюсы:
1. Вкусная еда (шведский стол)
2. Очень уютные коттеджи с камином
3. Непрерывная анимация для детей (к сожалению, так и не воспользовались этой шикарной опцией)
4. Алко - рекой, как в Турции - для ценителей 😵💫5.Большая аква-зона
6.Контактный зоопарк
Приезжать лучше на несколько дней, на сутки - как-то мало.
Если не сравнивать, то место очень даже, но если сравнить, то на мой день рождения мы были в Wellnesse - там аква-зона поинтереснее.
Чуть позже напишу более развернутый отзыв.
#фореста #подмосковье #отзывыотели #отзывырестораны #отзыв #отзывы #обзоротеля #обзорыотелей #обзорыресторанов
Куда сходить с детьми в Москве
ШАГ 23
принцип “10 идей в день»
Каждый день придумывай 10 идей на заданную тему. Не важно, насколько глупыми или нереальными они кажутся.
Это развивает креативность, расширяет границы мышления и помогает находить нестандартные решения. Идеи - это валюта будущего.
ШАГ 22 - не бойся проявить инициативу
Все установки касающиеся страха инициативы и как от них избавиться - на моём телеграмм-канале - ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ. Подпишись - это полезно.
___________
Почему мы боимся что-либо инициировать?
Страх инициировать что-либо — это сложная эмоция, обусловленная сочетанием внутренних факторов (убеждений, опыта, самооценки) и внешних влияний (окружающая среда, социальное давление).
Чтобы преодолеть этот страх, необходимо работать над своими внутренними установками, развивать уверенность в себе, учиться справляться с тревогой и искать поддержку у окружающих.
Как справится с вредными внутренними установками мешающими жить
Ценность каждого дня
Компромисс - не всегда то, чем кажется
Делись мнением в комментариях
Фестиваль-отель Forests
- как мы провели отличные выходные
Фестиваль-отель #foresta важные плюсы:
1. Вкусная еда (шведский стол)
2. Очень уютные коттеджи с камином
3. Непрерывная анимация для детей (к сожалению, так и не воспользовались этой шикарной опцией)
4. Алко - рекой, как в Турции - для ценителей 😵💫5.Большая аква-зона
6.Контактный зоопарк
Приезжать лучше на несколько дней, на сутки - как-то мало.
Если не сравнивать, то место очень даже, но если сравнить, то на мой день рождения мы были в Wellnesse - там аква-зона поинтереснее.
Чуть позже напишу более развернутый отзыв.
#фореста #подмосковье #отзывыотели #отзывырестораны #отзыв #отзывы
ШАГ 21
не ищи компромиссы
Не всегда компромисс - это лучшее решение. В определенных ситуациях, отстаивание своих интересов может принести больше пользы. Вот 5 причин, почему не всегда стоит идти на компромисс:
1. Ущемление личных потребностей и ценностей:
Компромисс часто требует отказаться от части своих желаний или убеждений. Постоянное пренебрежение своими потребностями ведет к неудовлетворенности, снижению самооценки и выгоранию.
Пояснение:Отстаивая свои интересы, вы утверждаете свою значимость и показываете, что ваши потребности важны.
2. Потеря возможности получить большее:
Соглашаясь на компромисс, вы можете упустить более выгодное решение, которое полностью удовлетворяет ваши интересы. Слишком быстрая готовность к уступкам может означать, что вы недооцениваете свои возможности и право на лучшее.
Пояснение:Настойчивость и уверенность в своих силах могут привести к более благоприятному исходу.
3. Риск стать жертвой манипуляций:
Люди, склонные к манипуляциям, часто используют компромисс как инструмент для достижения своих целей. Они могут давить на вас, вызывая чувство вины или стыда, чтобы склонить к уступкам.
Пояснение: Умение отстаивать свои границы и говорить “нет” защищает от недобросовестных людей и ситуаций.
4. Создание прецедента для дальнейших уступок:
Однажды согласившись на невыгодный компромисс, вы можете создать впечатление, что с вами легко договориться и дальше будут пытаться использовать это.
Пояснение: Твердая позиция и умение защищать свои интересы устанавливают здоровые границы и предотвращают будущие злоупотребления.
5. Подрыв доверия к себе:
Постоянные уступки могут привести к сомнениям в собственных решениях и силах. Вы начинаете сомневаться в своей правоте и чувствуете, что вас используют.
Пояснение: Отстаивание своих интересов укрепляет уверенность в себе и формирует уважительное отношение к собственной личности.
Важно помнить: Отстаивать свои интересы не означает быть агрессивным или эгоистичным. Это означает уважать свои потребности, устанавливать здоровые границы и добиваться справедливого отношения к себе. Важно уметь различать ситуации, когда компромисс необходим для сохранения отношений, и когда отстаивание своих интересов является лучшим способом защитить себя и свои ценности.