Йога для здоровья | Дарья Коньшина

В классической йоге мало поз на укрепление живота. Это все ♀️ Учитываем, что пресс укрепляется только тогда, когда вы не прогибаетесь в пояснице. Поэтому, в первую очередь, нужно научиться вытягивать поясничный отдел позвоночника. ➕ многие позы недоступны начинающим и имеют противопоказания. Например, навасану нельзя делать при межпозвонковых грыжах и миомах, а полную планку при диастазе. Однако для здоровья позвоночника и органов важно укреплять пресс! Поэтому при наличии заболеваний используем йогатерапевтчиеские адаптации асан. Узнайте, как укреплять пресс правильно при боли в пояснице на бесплатной консультации. Пиши ПРЕСС в Директ @dariakonshina. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #иогатерапияпозвоночника #иогатерапияонлайн #иогатерапияспб #иогатерапиямосква #иогаайенгара #болитспинавпояснице #мышцытазовогодна #прессупражнения #иогадляженскогоздоровья #иогатерапевт #иогадома #грыжапоясничногоотдела #диастазпрямыхмышцживота

Укрепляем пресс при диастазе Одна моя ученица с диастазом рассказывала, что когда она ходила в зал, ей тренера говорили просто: забудь о прессе, делать ничего нельзя. Это не выход . Расходится только прямая мышца живота, ее действительно закачивать нельзя, а укреплять все равно нужно (но об этом в другой раз). А кроме прямой мышцы есть еще поперечная и 2 слоя косых. При диастазе так же важно прорабатывать мышцы тазового дна и глубокие мышцы таза. Делать это можно в полупланке: 1. Встаньте на четвереньки и вытяните позвоночник 2. Сожмите кирпич и подтяните живот 3. Отталкиваясь стопами, поднимайте себя от живота 4. Делайте медленно. Повторите 15 раз И помните, что от состояния мышц живота зависит здоровье поясницы, кишечника и органов таза. Поэтому при диастазе нужно в первую очередь заботиться о животе! ✅ Расскажу как это сделать с помощью йогатерапии на бесплатной диагностике. Пишите ПРЕСС в Директ @dariakonshina. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #мышцытазовогодна #мышцыкора #диастазупражнения #диастаз_можно_нельзя #болитспиначтоделать #прямаямышцаживота #иогадляначинающих #женскаяиога #иогатерапияонлайн #иогатерапияпозвоночника #иогатерапиямосква #иогадома #постнатальнаяиога

Работайте с мышцами тазового дна (МТД), если болит поясница или тазобедренные! Не с теми, которые прорабатывают упражнениями Кегеля, а более глубокими слоями. ♀️ МТД — это мышцы кора, одна из главных функций которых — поддержание нормального давления в брюшной полости. Не будем вдаваться в анатомию, скажу лишь, что нормальный тонус МТД снимает нагрузку с позвоночника, так же как сильные мышцы живота, спины и ног. Условно говоря, тело не провисает на костях, а кости поддерживаются мышцами. В случае с тазобедренными МТД поднимают таз от бедренных костей и снимают с тазобедренных нагрузку, что оздоравливает сустав. ❓Как же включить их в работу? Сначала нужно научиться вытягивать и стабилизировать поясницу, затем расслабить и растянуть МТД, а потом укреплять. Для укрепления выполняйте Чатуш Падасану. Функциональные МТД — это здоровье поясницы, тазобедренных и внутренних органов. Научись ими работать и забудь о болях в спине благодаря йогатерапии. Запишись на бесплатную диагностику и узнай как решить проблему за 1 месяц. Пиши СПИНА в Директ @dariakonshina. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияонлайн #йогаонлайн #болитпоясница #грыжапоясничногоотдела #болиттазобедренныйсустав #артрозтазобедренногосустава #йогадома #здороваяспина #тазовоедно #тазобедренныйсустав

Как с помощью йоги управлять своим состоянием? Йога — это не просто красивые позы. Это глубокая работа с телом и с умом. Каждая поза несет определенный смысл как с точки зрения ее философии, так и с точки зрения физического воздействия на тело. Так например, Ардха Гомукхасана (половина позы коровы) расслабляет нервную систему за счет раскрытия таза и вытяжения позвоночника. А при верной отстройке и спокойном дыхании Гомукхасана поможет вам быстро уснуть. ➖ Какие еще позы делать, чтобы расслабиться? ➖ Как с помощью йоги управлять своим состоянием: уверенность, спокойствие и бодрость? ➖ Как заниматься йогой правильно и безопасно? ♀️ А так же 10 живых уроков йоги для твоей регулярной практики в онлайн-клубе йоги ВК всего за 1.600 руб. До 05 июня вы можете присоединиться к группе и изменить свою жизнь ☀️ Пишите КЛУБ в Директ, отправлю ссылку на регистрацию и урок в подарок Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогадома #йогаонлайн #йогаонлайндляначинающих #йогатерапияонлайн #йогадляначинающих #гибкостьспины #йоганаприроде #философияйоги #медитациядляначинающих #дыханиедляздоровья #женскаяйога

Зачем заниматься йогой после беременности? Мои основные клиенты — женщины, у которых изменилось состояние здоровья после родов. Если после 1 беременности оно способно восстановиться самостоятельно, то после 2-3 возникают изменения, с которыми обязательно нужно работать, чтобы они не преследовали вас всю жизнь. Какие это изменения? ➖ боль внизу спины, боль в тазобедренных ➖ ухудшение осанки и напряжение вверху спины ➖ варикозное расширение вен ➖ слабость мышц тазового дна и связанные с этим подтекания ➖ диастаз Благодаря йогатерапии можно восстановиться и забыть о неприятных ощущениях. Совсем не важно сколько прошло времени после родов - 2 месяца или 20 лет, вернуть здоровье можно в любом возрасте. Хотите узнать, как это сделать благодаря йога-практике? Пишите ЗДОРОВЬЕ в директ @dariakonshina, проконсультирую вас и расскажу как именно решить вашу проблему. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #иогатерапия #иогаонлайн #иогатерапияонлайн #послебеременности #постнатальнаяиога #болитспина #болитспиначтоделать #диастазпослеродов #здороваяосанка #кесаревовосстановление

Вам знакомы проблемы трудоголиков? Я могу работать по 12 ч, без выходных, если меня не остановить. Поэтому уже год я учусь отдыхать. Я перестала работать по вс, ограничиваю себя 8 часами. И моя новая победа заключается в том, что я согласилась на спонтанную поездку. Было сложно принять решение за 1 день, но я это сделала. Хвалю себя за такой смелый поступок , ведь моя работа - это 90% онлайн и работа вне дома меня не должна останавливать. И ругаю себя за то, что уехала только на 2 дня. По закону жанра, когда я принимаю неправильное решение, у меня отменяются все занятия ♀️♀️♀️ В следующий раз больше буду думать о себе Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

А если вам не помогли эти рекомендации, возможно, проблема в самом суставе или мышцах, которые управляют тазобедренным ♀️ Меня зовут Дарья Коньшина @dariakonshina. Я йогатерапевт и помогаю восстанавливать здоровье. При постоянной боли в тазобедренном рекомендую 1️⃣ Перестать делать то, что вызывает боль 2️⃣ Обратиться к неврологу и сделать МРТ, пройти курс необходимого лечения 3️⃣ Заняться проблемой и восстановить правильную работу сустава с помощью йогатерапии Хотите узнать, как заниматься йогой без боли? Записывайтесь на диагностику. Сделаю осмотр вашего тела и расскажу как решить проблему за 1-2 мес. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #иогатерапия#боляттазобедренныесуставы #артрозтазобедренногосустава #артрозколена #иогатерапияонлайн #иогадляздоровья #иогаонлайн #тазобедренныисустав #здоровыесуставы #перекостаза

Friday fitness challenge Те, кто занимается йогой не любят «качаться», но надо Знаете, от чего чаще всего страдают мастера йоги? Сейчас вы удивитесь, но от боли в спине! Потому что в йоге очень мало поз на укрепление мышц живота или они слишком сложные и недоступны начинающим практикам. А вот на спину поз — хоть отбавляй. В итоге из-за дисбаланса страдает позвоночник. Без сильного пресса не будет здоровой спины. Поэтому в ЙОГАТЕРАПИИ блок укрепления один из самых важных. Я использую упражнения из фитнеса и планку в том числе. Конечно, в более простом варианте Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогапрактика #планкачеллендж #йогадома #йогаонлайн #йогатичер #yogainspiration #йогавдохновение #кумбхакасана #yogachallenge #йогачеллендж

Чем опасна сутулость? - Хронические боли в спине и шее, головные боли - Холка - Отеки лица - Постоянное чувство усталости, уменьшение жизненных сил - Неуверенность в себе, закрываетесь от окружающих Согласитесь, здорово, когда вы чувствуете себя на 100% здоровыми, когда не надо переживать как ты получишься на фото и вам чаще говорят комплименты? Главное заниматься своим телом и делать это в комплексе. А если вы уже столкнулись с негативными последствиями плохой осанки в виде хронических болей и гипертонии, то необходимо учитывать ограничения ☝ Получи бесплатную диагностику осанки в и узнай с чего начать восстановление своего здоровья на консультации. Пиши ОСАНКА @dariakonshina в директ. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #радикулит #грыжашейногоотдела #грыжашморля #остеохондрозлечение #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияонлайн #осанкаупражнения #осанкаонлайн

Достала боль в затылке? Никогда не болела голова, а тут раз и накатило, и не знаешь, куда от нее деваться. Врачи беспомощно качают головой и предлагают таблетки, а массажи и ЛФК не работают. Мне очень знакома эта ситуация, потому что я страдала от этих болей… 8 лет , пока не познакомилась с йогатерапией. Я глубоко изучила эту тему и вот что могу сказать: ➖ Головные боли чаще всего связаны с плохой осанкой ➖ Без проработки всего тела ничего не получится. Важен системный подход ➖ Чтобы перестроить тело нужно время ➖ Физика и психика тесно связаны. Меняем не только тело, но и привычку думать У меня есть все инструменты, которые вернут ясность уму, прилив энергии и радость жизни без боли в затылке за 1-2 мес. Хотите их узнать? Приходите на бесплатную диагностику и я расскажу, что нужно делать. Для записи напишите ШЕЯ в Директ @dariakonshina. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #болитшея #болитшеяголова #головнаябольнапряжения #здороваяшея #остехондроз #грыжашейногоотдела #яснаяголова #хорошаяпамять #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияонлайн

Качаешь пресс и не худеешь? ❌ Ты нарушаешь технику. Научись правильно дышать и заметишь как уходят лишние кг. Больше упражнений для укрепления всего тела в моем онлайн-клубе йоги в январе https://dariakonshina.taplink.ws/ Всего за 1700₽ ⚡️ — 10 практик в прямом эфире (15-90 мин) + библиотека лучших уроков — укрепление всего тела — можно с 0 — можно при заболеваниях позвоночника, диастазе — персональные рекомендации нутрициолога 🎄🥰 Подари заботу о себе и близких на Рождество: https://dariakonshina.taplink.ws/ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

❌ Когда болит шея, нужно просто ее растянуть Но только растягивать шею опасно, потому что ➖ вы легко можете перетянуть мышцы и на следующий день они спазмируются больше ➖ часто боли в шее связаны с сутулостью, и если вы растянете шею, то это никак не повлияет на корень проблемы Что же делать❓ 1️⃣ определить причину (нарушение осанки, бытовые привычки, заболевания позвоночника) и работать с ней 2️⃣ поменять привычки (высота мебели и монитора, привычка сидеть, привычка смотреть в телефон и пр.) 3️⃣ работать с грудной клеткой и следить за вытяжением позвоночника Меня зовут Дарья Коньшина, я йогатерапевт и преподаватель йоги. Благодаря йогатерапии я избавилась от головных болей, от которых мучалась 8 лет, а теперь помогаю другим. Подписывайся @dariakonshina и получай больше пользы для своего здоровья ❤️ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапия #йогатерапияонлайн #йогадляначинающих #болитшея #шейныйостеохондроз #грыжашейногоотдела #йогаайенгара #здороваяспинаишея #болитголова #йогасеверодвинск #йогаархангельск #йогатерапиямосква #йогатерапияспб #йогатерапияказань

А так же бытовые движения: - сидеть закинув ногу на ногу - облокачиваться на 1 ногу - наклоняться с круглой спиной Чтобы уменьшить боли в пояснице и постепенно забыть о них, важно следовать определенному йогатерапевтическому протоколу. В нем только безопасные и простые асаны йоги, которые восстанавливают позвоночник Расскажу, что делать с вашей спиной и как восстановить ее за 1-2 месяца на бесплатной диагностике. Пиши СПИНА @dariakonshina в директ. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапияпозвоночника #красиваяосанка #здороваяспина #правильнаяосанка #позвоночникбезболи #позвоночникгрыжа #йогатерапияонлайн #йогадляначинающих #йогадома #болитпоясница

Как часто вы слышали, что йога помогает от всего? Это не работает, если у вас есть хронические боли или заболевания позвоночника, которые проявляются частыми обострениями. Почему йога не работает? - йога придумана для здоровых - в йоге много опасных и даже запрещенных поз при различных заболеваниях - мало специалистов, кто разбирается в этой теме ❌ От незнания или желания сэкономить, вы просто можете ушатать тело и разочароваться в себе. А чтобы восстановить здоровье важно ✅ разобраться, в чем причина ✅ не делать какие-то волшебные упражнения или все упражнения подряд, авось сработает, а научиться управлять телом в безопасных позах ✅ расслабить и растянуть напряженные мышцы, укрепить слабые и изменить привычки движений Этим занимается йогатерапия. Предлагаю вам разобраться в своей боли в спине и научиться с ней справляться Для всех желающих проведу бесплатную диагностику осанки. Пиши СПИНА в Директ @dariakonshina. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапияонлайн #йогаонлайн #йогадома #болитспиначтоделать #болитшеяголова #болитшея #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #красиваяосанка #здоровоетело

Самые частые запросы, с которыми ко мне обращаются - это боль в спине, шее и головные боли. Все состояния связаны со здоровьем позвоночника, а со мной вы: - Научитесь расслаблять мышцы поясницы - Узнаете, что делать, если заболела спина - Укрепите мышечный корсет - Снимете напряжение между лопаток - Улучшите осанку и расправите плечи - Укрепите мышцы спины без боли в пояснице - Вернете подвижность и лёгкость шее - Поймете как безопасно работать с шеей и убрать головокружения - Узнаете, что делать при головной боли Хотите вернуть здоровье своему позвоночнику, а телу энергию и силу? Пишите СПИНА в Директ, проконсультирую. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #болитшея #болитпоясница #болитспина #остеохондрозпозвоночника #грыжапозвоночника #протрузиядиска #йогатерапияпозвоночника #йогадляначинающих #йогаайенгара #йогатерапияонлайн

Можно ли с помощью йоги уркепить мышцы? 💪🏻 Конечно да! Если ты выполняешь асаны правильно, соблюдая отстройки, то постепенно мышцы становятся не только эластичными, но и укрепляются. Появляется красивый рельеф всего тела 🥰 Кроме того, можно добавлять выполнение поз в динамическом варианте или использовать упражнения из фитнеса, чтобы ускорить процесс. В январе в моем онлайн-клубе йоги в каждой практике будут элементы на укрепление ног, рук, спины, пресса и даже мышц тазового дна. За месяц проработаем все тело 🤩 Тем, кто хочет вернуть себе тонус и легкость тела после нового года — добро пожаловать. Набор открыт до 10.01 https://dariakonshina.taplink.ws/ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Не знаешь как провести больше 2 ч сидя? Это не старость, а просто ты запустила свое тело . Сейчас расскажу, что нужно делать. ♀️ Обычно боль возникает в типичных местах: - в самом низу спины, рядом с крестцом - в грудном, чуть ниже лопаток - в затылке ♀️ При этом терпеть эту боль очень тяжело, она портит настроение, провоцирует агрессию, вызывает усталость и высасывает всю энергию. И не надо терпеть! Все что вам нужно — это - расслабить напряженные мышцы - вытянуть позвоночник - укрепить тело Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияонлайн #йогадома #йогадляначинающих #остеохондрозлечение #грыжамежпозвоночныхдисков #болитголова #болитспиначтоделать #осанказалогздоровья #йогаонлайн

Как определить есть ли у вас гиперлордоз? Только на рентгене или МРТ. Все, расходимся А вот определить, есть ли у вас проблемы с осанкой и гипертонус мышц поясницы — легко. Для этого сделайте простой тест у стены: 1️⃣ Прижмитесь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Если уже здесь возникли проблемы и не получается сделать это без напряжения — вам точно пора поработать с осанкой 2️⃣ попробуйте просунуть кулак между поясницей и стеной. Если проходит со свистом — у вас усиленный поясничный лордоз Есть более точные тесты. Визуальный тест 5 линий — один из них. Им я пользуюсь на диагностиках, чтобы узнать причину боли в спине, шее или суставах. Пишите СПИНА @dariakonshina в директ и узнаете на бесплатной диагностике то, о чем не говорит 90% врачей. ➕ расскажу как решить вашу ситуацию с помощью йогатерапии и забыть о боли навсегда. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогатерапия #йогатерапияонлайн #йогатерапиямосква #болитпоясница #гиперлордоз #гиперлордозупражнения #мышечныйспазм #йогадляначинающих #йогадлябеременных #йогаонлайндляначинающих

Гиперлордоз и болит спина? Рассказываю механику: при гиперлордозе (он же избыточный прогиб в пояснице) таз наклоняется вперед, что ведет за собой укорочение мышц передней поверхности бедра. Именно укорочение этих мышц еще больше наклоняет таз ➡️ усиливает прогиб ➡️ вызывает боли в пояснице и колене. ❗️Если вы только растягиваете поясницу и закачиваете пресс, но не растягиваете передние бедра, то ваш результат близок к 0. Для растяжки простые выпады вам не помогут, т.к. здесь важно работать тазом и мышцами живота. Чтобы вам было понятнее, используйте стену и стул как показано на видео. Растяжка бедер — это лишь один маленький шаг на пути к здоровой пояснице. Хотите знать, как взять под контроль свой гиперлордоз и забыть о боли в спине? Пишите СПИНА @dariakonshina в Директ. Бесплатно вас проконсультирую и расскажу как решить проблему в 3 простых шага. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогадляспины #красиваяосанка #йогаиздоровье #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияонлайн #йогатерапевт #йогабесплатно #йогаонлайн #лечениеспины #гиперлордоз #гиперлордозупражнения #sports #спорт

Правда про йогатерапию Йогатерапия - это не классическая йога, не фитнес, не растяжка и не лфк. Йогатерапия не лечит, но восстанавливает и исцеляет✨. Этот метод основывается на биомеханике, бережном отношении к телу, учитывает эмоциональное состояние и состояние здоровья. И строится по принципу, который % дает результат: расслабление-вытяжение-укрепление-формирование новой привычки. Йогатерапия подойдет вам, если у вас есть хронические боли в мышцах, позвоночнике и суставах, заболевания репродуктивных органов и сердечно-сосудистой системы. Если вы прошли курс лечения, лфк, но боль не ушла и вы хотите стать здоровее, как это было 1-2-5-10 лет назад. Это реально! Приглашаю вас на бесплатную диагностику. Я сделаю визуальный осмотр вашего тела и осанки, расскажу, над чем нужно поработать и как это сделать через йогатерапию. Для записи напишите ЗДОРОВЬЕ @dariakonshina в директ. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #иогатерапияпозвоночника #иогатерапияонлайн #иогадляздоровья #иогадляначинающих #иогатерапевт #иогамосква #иогаспб #болитшея #болитспина #артрозлечение