Йога для здоровья | Дарья Коньшина

❗️Вам не поможет йога, если у вас болит спина/колено/плечо и т.п. Да, она облегчит ваше состояние, но в большинстве случаев не даст полного устранения проблемы. ❓Почему? Потому что йога - это практика для здоровых людей, которая поддерживает хорошее самочувствие. А для тех, у кого есть заболевания или боли в теле была придумана целая система йогатерапии, которая помогает восстановить здоровье. Что же в ней особенного? Практика йогатерапии: 1️⃣ снимает напряжение с мышц (как массаж, только вы все можете сделать сами) 3️⃣ учит вас двигаться правильно в соответствии с законами движения тела (биомеханикой) 3️⃣ расслабляет нервную систему (ведь часто боль - это следствие стресса) 4️⃣ учитывает индивидуальные особенности организма (давление, уровень физ. подготовки, состояние внутренних органов) Ну а я подбираю только безопасные и эффективные упражнения, чтобы вы получали быстрый и максимальный результат. Напиши в директ @dariakonshina ЗДОРОВЬЕ и узнай как забыть о боли в теле на бесплатной консультации. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогатерапияонлайн #йогатерапиямосква #йогатерапевт #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #расслаблениемышц #йогадома #болитшея #расслаблениеспины

Кто стоял в планке каждый день ради сильного пресса? Я да, а вы? Все мы знаем этот челлендж «Планка 30 дней», но мало кто знает, что толку от него для мышц живота почти 0. Сейчас расскажу почему. Я работаю в фитнес-центре и каждый день вижу в тренажёрке одну и ту же ошибку: люди прогибаются в планке. ✅ Для того, чтобы пресс реально заработал, важно убрать поясничный прогиб и разворачивать таз. Простыми словами - направлять ягодицы к пяткам, а низ живота - к груди. При соблюдении техники ваш пресс начнет дрожать как отбойный молоток. Испытывали такое? Тогда вы все делаете верно А при отсутствии техники будут укрепляться только руки и перенапрягаться мышцы поясницы, что может быть опасно при заболеваниях позвоночника ☹️ Хотите научиться укреплять тело без вреда для здоровья? Тогда напиши в Директ @dariakonshina ПРЕСС и я расскажу как это сделать на бесплатной консультации. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогадляначинающих #йогадома #йогаонлайн #йогатерапия #мышцыживота #планкакаждыйдень #здороваяспина #йогатерапияпозвоночника #осанкаупражнения #yogateacher

Если у вас постоянно болит спина, а вы хотите вести как и прежде активный образ жизни, заниматься спортом и не бояться «прострелов»… То вам не помогут только мази, таблетки, уколы, массажи, корсеты и еще 100500 разных способов, потому что волшебной таблетки не существует. Хотя нет, я вру. Она существует, только нужно САМИМ прикладывать усилия для ее создания. Эта таблетка называется - правильная физическая нагрузка. ⠀ Чтобы распрощаться с болью в спине нужно соблюдать следующий алгоритм: 1️⃣ Расслабление. Здесь хорошо работает растяжка и массажи 2️⃣ Укрепление. только сильные и эластичные мышцы способны удерживать наши косточки на месте 3️⃣ Формирование новой привычки. Самый важный момент, без которого боль останется в теле. Наше тело двигается по определённым законам, и если они нарушаются, то появляется дисбаланс, который вновь и вновь будет проявляться в виде боли. ⠀ ✅ И если вы уже отчаялись бороться с болью в спине, я приглашаю вас на йогатерапию. Этот метод позволяет естественно восстановить здоровье благодаря 3 этапам ☝☝. Напишите @dariakonshina ЗДОРОВЬЕ и я составлю пошаговый план как вам за 2 месяца научиться жить без боли. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #иогаонлайн #иоготерапия #иогадома #иогадляначинающих #болитспина #остеохондроз #лечениеспинымосква #иогатерапияпозвоночника #иогаайенгара #yogagirl

Посмотри это видео и узнаешь то, что не знает 99% практикующих йогу 😮 Правильная техника + сила рук и планка станет вашей любимой простой позой. А чтобы ваши руки были сильными необходимо заниматься йогой регулярно. За регулярными практиками приходи в мой онлайн-клуб йоги: https://dariakonshina.taplink.ws/ Успевай, осталось 2 дня до конца распродажи🏃➡️ 🏃➡️ 🏃➡️ Промокод NOV29 на скидку до 20%. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Йога для гибких, боюсь, что я не справлюсь Ч. 2 (ч. 1 о том, как быстро развить гибкость в предыдущем рилс) Смотрите картинки в интернете и думаете, что йога - это про шпагаты, супер прогибы и завязывание в узелки? Думаете, что для йоги надо обладать природной гибкостью? ♀️ А вот и нет. Гибкость приходит во время занятий. Конечно, у каждого направления йоги свой подход к растяжке. Но в йогатерапии самое главное - это безопасность. Если мы делаем сразу те позы, где требуется большая растяжка, то очень легко травмироваться: ➖ надорвать мышцы, сухожилия или связки и минимум на месяц забыть о любых тренировках ➖ получить вывих и страдать от боли в суставе месяцы или годы ➖ а ещё можно перерастянуть тело и на следующей тренировке оно станет еще деревнянеее Поэтому я никогда не даю сложные позы сразу. Мы всегда начинаем с простого, учимся правильно и безопасно работать телом и постепенно растягиваем мышцы. И если есть необходимость для здоровья в сложной позе, то двигаемся к ней постепенно. Например, шпагат хорошо снимает напряжение при артрозе коленных суставов, но прежде чем его делать, человек должен освоить позу собаки Хотите узнать, как заниматься йогой без травм? Напишите @dariakonshina ЗДОРОВЬЕ и я расскажу о том, какие позы восстановят ваше здоровье. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогаонлайн #йоготерапия #йогадома #йогатерапевт #артрозколена #хануманасана #болитколено #йогадляначинающих #йогадлясуставов #йогакаждыйдень

Я деревянная и боюсь, что йога не для меня Ч. 1 Смотрите картинки в интернете и думаете, что йога - это про шпагаты, супер прогибы и завязывание в узелки? Думаете, что для йоги надо обладать природной гибкостью? ♀️ А что если я вам скажу, что даже самый деревянный человек может сделать ЛЮБУЮ позу, если будет использовать дополнительный материал (пропсы)? Именно поэтому я всегда работаю с материалом. ❓Что может выступать в качестве пропса: - стена, пол - стол, подоконник, стул - ремни, кирпичики, пледы, болстер ✅ Кроме того, что с пропсами любая поза становится доступной, в йогатерапии они позволяют: - научиться правильным движениям тела и почувствовать его; - работать безопасно; - избавиться от боли в короткие сроки; - усилить или, наоборот, облегчить позу. Помимо этого, в работе онлайн материал заменяет мои руки и вы учитесь править себя сами, т.о. быстрее получаете результат, чем в оффлайн Хотите узнать, как самостоятельно справляться с болью в теле? Напишите @dariakonshina ЗДОРОВЬЕ и я расскажу как решить вашу проблему со здоровьем на личной консультации. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #зажимвтеле #йогадляначинающих #йогаайенгара #йогатерапия #болитшея #болитспиначтоделать #йогаснуля #здороваяспинаишея #йогатерапияонлайн #йогадома

У меня грыжа в позвоночнике, как заниматься йогой безопасно? Помнишь, как болела спина, когда ты впервые узнала о том, что у тебя грыжа/протрузия? Именно она сдавливает нервные корешки и даёт эти ужасные ощущения. Если не устранить сдавливание, то обострения будут появляться вновь и вновь. А знаешь ли ты, что благодаря грамотной практике йоги можно забыть о боли в спине и уменьшить размер грыжи? ✅ Чтобы заниматься безопасно необходимо следить за вытяжением позвоночника. Для этого в йогатерапии используется дополнительный материал: - пледы; - кирпичики; - ремни. Именно материал помогает лучше почувствовать тело, научиться контролировать спину и сделать любую позу с пользой для здоровья позвоночника. ✅У вас болит спина? Тогда напиши в Директ СПИНА, и я расскажу как снять обострение благодаря безопасным упражнениям йогатерапии. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогаонлайн #йогадома #йогатерапия #радикулит #болитпоясница #йогавезде #yogaevrydamnday #йогатерапевт #йогатичер #йогамосква #йогапитер #йогадляначинающих #йогадляспины

Что делать, если боль в спине отдаёт в ногу? Если вы чувствуете онемение по ягодице и ноге или у вас часто сводит стопы - значит защемило седалищный нерв. Чтобы навсегда забыть о неприятных ощущениях, необходимо работать с ягодицами и крестцом. Для этого делайте Раджакапотасана - позу голубя ▫️пятка должна быть перед передним пахом ▫️вытянутая нога вращается внутрь ▫️ягодица со стороны согнутой ноги на весу при правильной технике вы почувствуете приятное вытяжение в ягодице. Как избавиться от синдрома грушевидной мышцы и защемления нерва с помощью простых упражнений я рассказываю на личных консультациях. Напишите в Директ @dariakonshina ЗДОРОВЬЕ и я расскажу вам как забыть о боли в короткий срок. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогаонлайн #защемило #синдромгрушевидноймышцы #болитспина #немеетнога #болитспиначтоделать #йогатерапия #йогатерапияонлайн #йогатерапевт #йогаасана #растяжкаягодиц

Не можете делать планки, потому что слабые запястья? 😣 На самом деле дело не в слабости, а в том, что запястья жесткие и не растянуты. Предлагаю встретиться завтра в прямом эфире, и я развенчаю все мифы о слабых запястьях 👊. Покажу, как их растянуть и укрепить. А в конце мы вместе с вами выполним планки. Увидите, что это проще, чем вам кажется 😉 До встречи в ср в 17:00 мск Кто с нами? Ставьте ❤ Эфир будет тут https://vk.com/dariyoga.online Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Не можете делать планки, потому что слабые запястья? На самом деле дело не в слабости, а в том, что запястья жесткие и не растянуты. Предлагаю встретиться завтра в прямом эфире, и я развенчаю все мифы о слабых запястьях . Покажу, как их растянуть и укрепить. А в конце мы вместе с вами выполним планки. Увидите, что это проще, чем вам кажется До встречи в ср в 17:00 мск Кто с нами? Ставьте ❤ Эфир будет тут https://vk.com/dariyoga.online

А через полгода боль в спине обостряется и все повторяется вновь… Почему так? ❌ Дело в том, что все эти способы убирают следствие, а не причину. Таблетки заглушают боль, воздействуя на нервную систему; массажи, иглоукалывание, остеопатия снимают напряжение с мышц спины, а мази лишь ускоряют восстановительные процессы. Но мало кто скажет вам о том, чтобы забыть о боли в спине важно 1️⃣ не только снять напряжение, 2️⃣ но и закрепить эффект: растянуть и укрепить мышцы, 3️⃣ затем найти причину боли и устранить ее. Часто причина кроется в совершенно в других местах: например, в неравномерной нагрузке на стопы или неправильном положении таза. Таким образом, когда мы не устраняем основную причину, с каждым новым обострением тело не оздоравливается, а разрушается ещё больше! Меня зовут Дарья @dariakonshina, я йогатерапевт и помогаю людям восстанавливать здоровье через работу с причиной, а не следствием. Напиши в Директ ЗДОРОВЬЕ и я составлю пошаговый план как устранить именно вашу боль. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогадляпозвоночника #йогадляспины #йогадляспиныишеи #йогатерапия #йогатерапияпозвоночника #йогадома #йогадляначинающих #йогатерапияонлайн #айенгарйога #болитпоясница

Все совершают эти ошибки Многие думают, что при боли в пояснице нужно просто подвигаться и все пройдёт, но часто этот способ не работает. Потому что дискомфорт в пояснице - это укороченность и слабость мышц спины. Поэтому важно не навредить себе неправильными движениями. Вот что делать нельзя при боли внизу спины: ❌ амплитудные прогибы ❌ интенсивные скручивания ❌ глубокие наклоны более 45 градусов ❌ прыжки и резкие движения Хотите знать какие упражнения нужно делать, чтобы забыть о дискомфорте в спине? Подписывайтесь @dariakonshina, напишите в Директ ЗДОРОВЬЕ и я запишу вас на консультацию, где мы решим вашу проблему. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн #йогаонлайн #йоготерапия #болитспина #болитпоясница #йогадома #йогатерапияпозвоночника #йогатерапияспб #йогатерапиямосква #йогатерапияонлайн #йогаайенгара

Особенно если: ➖вы не можете долго сидеть и ходить, хочется лечь ➖спина устаёт после долгих прогулок ➖вы беременны или постоянно носите малыша на руках ➖ощущаете дискомфорт во время рабочего дня ➖боль возникает постоянно при выполнении одного и того же упражнения ➖у вас грыжи позвоночника 💁♀️ Все это говорит о том, что ваше тело разбалансировано и нагрузка на мышцы распределяется неравномерно. Для того, чтобы вернуть гармонию в тело каждая мышца должна быть и эластичной, и сильной. Именно на это и направлена практика йогатерапии. Подписывайтесь @dariakonshina и узнайте как привести своё тело в баланс благодаря йогатерапии и забыть о боли навсегда ♾️ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Особенно если: ➖вы не можете долго сидеть и ходить, хочется лечь ➖спина устаёт после долгих прогулок ➖вы беременны или постоянно носите малыша на руках ➖ощущаете дискомфорт во время рабочего дня ➖боль возникает постоянно при выполнении одного и того же упражнения ➖у вас грыжи позвоночника ♀️ Все это говорит о том, что ваше тело разбалансировано и нагрузка на мышцы распределяется неравномерно. Для того, чтобы вернуть гармонию в тело каждая мышца должна быть и эластичной, и сильной. Именно на это и направлена практика йогатерапии. Подписывайтесь @dariakonshina и узнайте как привести своё тело в баланс благодаря йогатерапии и забыть о боли навсегда ♾️ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Почему я перестала заниматься йогой? Все просто: я мечтала делать стойки на голове и руках, но после них у меня ужасно болела голова. Поэтому я перешла на йогатерапию. Благодаря этому методу я забыла о головной боли и прокачала свою практику 🔝 Подписывайся @dariakonshina и я расскажу как восстановить своё здоровье. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

Как сделать глубокий наклон: Давно хотела вам показать, как делать наклоны правильно. К сожалению, на занятиях не могу этого сделать, т.к. у вход у меня занимает 3-4 мин. Но благодаря онлайн возможно все. Смотрите как это делается правильно 👉🏻 1️⃣ ноги: выпрямить, направить пятки и бедра к полу 2️⃣ поясница: втянуть внешние бёдра и вытянуть живот от лобковой кости вверх 3️⃣ руки и грудь: плечи вниз и назад, лопатки внутрь, а грудь вверх 4️⃣ наклон: сохраняя все, удлиниться вперёд 5️⃣ гибкость: повторить п. 1-4 и наклониться ниже Внимание: при заболеваниях поясничного отдела позвоночника и во время беременности наклон не более 45•. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

⤵️ Узнай 4 важных этапа, которые 💯 повлияют на твою растяжку Хотите делать красивые наклоны, но чувствуете, что тело зажато? Сейчас расскажу, почему так происходит и как решить эту задачу. Наклоны - это всегда про растяжку. Ведь благодаря им мы можем хорошо растянуть мышцы спины и ног, что всегда очень приятно ♥️. Но несмотря на визуальную простоту поз, часто они идут с трудом, потому что к наклонам важно подготовить тело. ☝🏻 Посмотрите на эти 4 этапа, которые помогут вам быстрее сделать заветные наклоны: 1️⃣ растянуть заднюю поверхность бедра 2️⃣ растянуть ягодицы 3️⃣ уметь вытягивать позвоночник в прямую линию 4️⃣ делать скрутки А вы следуете всем пунктам? Или что-то пропускаете? Завтра в сторис покажу вам позу, которая объединяет 1, 3 и 4 пункты и готовит тело к наклонам 🔥 Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

🤯 Факт: если пропустить 2 недели тренировок, то возвращаешься на месяц назад Занимались йогой, но уехали в отпуск? А вы знаете что пропустив 2-3 недели тренировок, вы теряете растяжку и силу и возвращаетесь по уровню практики на месяц назад? ☝🏻 Чтобы не было жалко наработанного опыта, потраченного времени и денег, важна регулярность в практике. Именно поэтому я создала онлайн-клуб, где вы можете поддерживать и развивать свою практику йоги. Не важно, где вы находитесь: дома, на даче или в гостинице. Включите видео, расстелите коврик и получайте удовольствие от йоги в любое время ♥️ Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

⤵️ Узнай как ускорить раскрытие грудной клетки ⚠️ Чтобы раскрыть грудную клетку и улучшить осанку нужно минимум 3 месяца, НО есть верные способы ускорить этот процесс: 1️⃣ Лето. Пока на улице жаркая погода, тело становится гибче и мягче, а значит, не придётся долго разогреваться 2️⃣ Акцент на деталях: чтобы грудная клетка стала подвижней, необходимо уметь опускать и отводить плечи, управлять лопатками и рёбрами 3️⃣ Самое важное: регулярно делать прогибы, скручивания, наклоны и работать с дыханием 🔻🔻🔻 Этому я учу в своём онлайн-клубе йоги во ВКонтакте. Получить первый бесплатный урок и познакомиться с форматом занятий можно по ссылке в профиле. Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн

3-2-1-bang 💥 Видели это этот челлендж? Не смогла пройти мимо: очень сложно выглядит эта поза, но на самом деле все легко (если не делать шпагат как в оригинале 🤪). Йогический шпагат требует очень сильных ягодиц, бёдер, растянутых ног и никакого ❌ залома в пояснице. Безопасность и техника превыше всего! Подписывайтесь на мои соц. сети: ВКонтакте - https://vk.com/dariyoga.online Инстаграм - https://www.instagram.com/dariakonshina/ Телеграмм - https://t.me/dariyoga_online Дзен - https://dzen.ru/dariakonshina Rutube - https://rutube.ru/channel/46811348/ Выбрать абонемент в онлайн-клуб йоги - https://dariakonshina.taplink.ws/ Если вам понравились мои практики, буду рада вашей обратной связи. лайкам, комментариям и подписывайтесь на мой канал) #йогатерапия #йогаконьшина #йогадляновичков #йогас0 #йогаонлайн