Присоединиться к практикам со мной можно через бот канала "Путь к себе": https://t.me/Returntoself_bot
🟠Асана должна быть абсолюно комфортна — как будто бы так можно просидеть несколько часов.
🟠Нет дискомфорта. Любая боль — крик тела о помощи.
🟠Начинайте с самых простых асан.
🟠Не стесняйтесь использовать блоки: чем выше таз, тем легче сидеть.
🟠Использование приспособ говорит не о нашей слабости, а о мудрости! Мы слышим тело и создаём все условия для роста.
🟠Лучше сидеть с прямой спиной, прислонившись в стене/дивану, чем ссутулившись.
🟠Тише едешь — дальше уедешь. Не спешите сделать красиво-правильно-глубоко — всё в своём темпе 🙏🏻
А всё дело в мышцах: где-то они спазмированы и укорочены, а где-то слабые и растянутые.
Или они в нормотонусе — и тогда тело выпрямлено, плечи расправлены.
Вся конструкция строится от стоп 👉🏻 икры 👉🏻 бёдра 👉🏻 ягодицы 👉🏻 кор 👉🏻 шея.
Необходимо и укрепление, и вытяжение 👌🏻
Правильная осанка — это:
🔸Здоровье позвоночника.
🔸Равномерное распределение нагрузки: суставы остаются здоровыми.
🔸Дыхание полной грудью.
🔸Активная работа внутренних органов.
➡️ И из этого следуют другие важные пункты про кровообращение, пищеварение и все остальные системы 😌
Как формируется сутулость, так и исправляется — не быстро.
Нужно запастись терпением, но оно точно того стоит ❗️