Тихая гавань для страданий: как выбрать психолога, но не стать зависимым от терапии
Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? «Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева. В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию? Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги В выпуске: 00:00 — вступление 02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего 05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом 09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта 10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога 12:02 — главное — совпадение по ценностям 13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту 15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру» 21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим 23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов 25:57 — как понять, что терапия больше не нужна 27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция 29:32 — тревожные звоночки в терапии 36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро 37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии 40:33 — как жить жизнь в 2026 году — Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов Продюсер: Глеб Силко
Найти «своего» психолога — полдела. Важно не потерять себя в процессе терапии: не превратить ее в бесконечную «тихую гавань для страдания», не начать жить от сессии до сессии и не перекладывать ответственность за принятие своих решений на психолога. Как выбрать подходящий метод? Какой должна быть психотерапия и когда ее лучше завершить? «Важно помнить, что это совместная работа, это такое совместное путешествие, совместное исследование», — объясняет эксперт выпуска, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, преподаватель института психотерапии и клинической психологии, автор книги «Рефлексия» Екатерина Антюфьева. По ее словам, психолог не может работать как рикша — взять вас на ручки и понести в ваше светлое будущее. В то время как вы будете просто сидеть и иногда делать замечания и давать указания: «Что-то мы медленно идем, давай побыстрее что ли», «Мне как-то скучно в процессе, вообще невесело, развлеки меня», «Придумай уже что-нибудь новое». «То есть очень важно сохранять свою активную роль в этом процессе и понимать, что психолог несет ответственность за безопасное пространство, в котором вы можете поисследовать себя и в котором вы можете осваивать новые навыки, можете увидеть то, чего раньше, может быть, не замечали, не видели», — рассказывает Антюфьева. В выпуске также звучат истории слушателей о том, как они искали своего специалиста, меняли методы и что им в итоге помогло. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot Почему найти подходящего специалиста не с первого раза нормально? Какие «звоночки» говорят о том, что процесс идет не туда? Можно ли отличить здоровую поддержку от эмоциональной зависимости? И как не «подсесть» на терапию? Подписывайтесь на подкаст «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, YouTube, «Яндекс Музыка» и другие стриминги В выпуске: 00:00 — вступление 02:23 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как она сменила трех терапевтов и нашла своего 05:43 — почему нормально пробовать разных специалистов 07:33 — «много личности терапевта»: где границы в общении со специалистом 09:57 — почему не стоит сдаваться после неудачного опыта 10:50 — слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, на что она обращает внимание при выборе психолога 12:02 — главное — совпадение по ценностям 13:49 — может ли психолог сам отказать клиенту 15:34 — страхи перед психологом: откуда берется образ «осуждающего гуру» 21:12 — нужен ли психологу собственный жизненный опыт, чтобы помогать другим 23:41 — ловушка «будь собой»: когда самопринятие превращается в оправдание нездоровых паттернов 25:57 — как понять, что терапия больше не нужна 27:16 — кто за что отвечает: совместная работа vs. инфантильная позиция 29:32 — тревожные звоночки в терапии 36:13 — пример нездоровой терапии: история Мэрилин Монро 37:52 — страх «подсесть на иглу» терапии 40:33 — как жить жизнь в 2026 году — Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова Редакторы: Софья Гончарова, Тимофей Сулимов Продюсер: Глеб Силко