30 мин Pilates Cindy Crawford style: ИДЕАЛЬНЫЙ СИЛУЭТ | Стройность & Пресс & Ягодицы
30 мин Pilates Cindy Crawford style: ИДЕАЛЬНЫЙ СИЛУЭТ | Стройность & Пресс & Ягодицы 2026 год возвращает в моду эстетику и пропорции супермоделей 90-х! Эта 30-минутная тренировка — современный Total Body Shaping для создания Flat Stomach (плоского живота), тонкой талии и Lean Legs (стройных ног без объема). Мы воссоздали магию Iconic Aerobics Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и Клаудии Шиффер в формате Pilates Barre Wellness. Всё на коврике, без прыжков и лишней нагрузки. Эффективная комбинация Aesthetic Fitness — это ваш способ проработать проблемные зоны, включить мощный лимфодренаж и сформировать «модельный» силуэт прямо у себя дома. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 30 минут Mat Work (на коврике): ▸ Lean Legs & Silhouette — скульптурирование внутренней и внешней поверхности бедра. Работа над стройностью, избавление от отеков и создание «модельных» линий без лишнего объема. ▸ Glute Lift & Cellulite Reduction — глубокая проработка ягодиц для формы «песочные часы». Улучшение качества кожи, упругость и работа над «высоким» силуэтом. ▸ Core & Waist Sculpt — акцент на Small Waist (тонкую талию) и нижний пресс. Формируем эстетичный рельеф и укрепляем корсет для идеальной осанки. ▸ Flexibility & Lymphatic Drainage — мягкое растяжение для женственных линий и полного восстановления. ▸ Equipment: без оборудования (на коврике) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги и подтянутые ягодицы (Hourglass Figure). — Flat Stomach: плоский живот и акцентированная талия без объема. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и гладкая, подтянутая кожа. — Model Posture: тонус всего тела, легкость и уверенность в себе. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Тренировки в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и Iconic Aerobics 90-х. • Результативный фитнес дома без инвентаря. ⸻ TIMECODE: 00:00 - Вступление 00:20 - НОГИ 09:32 - ЯГОДИЦЫ 19:05 - ПРЕСС 27:25 - РАСТЯЖКА ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Пляж Латика, Sochi https://rapanclub.ru МУЗЫКА: 00:00 - Вступление 00:20 - Потанцуй (feat. Ксения Собчак) от Тимати 02:28 - Tango In Harlem от Touch and Go 05:51 - Машина от Nikita 09:21 - One In A Million (Remix) от Bosson 12:57 - Это была любовь от Дима Билан feat. ZIVERT 16:27 - Вечность от MONATIK 20:40 - Лучшее в тебе от Gosti Iz Budushchego 24:51 - Котенок от Никита Малинин 28:28 - Вишнёвый от Ваня Дмитриенко ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #худыеноги ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
30 мин Pilates Cindy Crawford style: ИДЕАЛЬНЫЙ СИЛУЭТ | Стройность & Пресс & Ягодицы 2026 год возвращает в моду эстетику и пропорции супермоделей 90-х! Эта 30-минутная тренировка — современный Total Body Shaping для создания Flat Stomach (плоского живота), тонкой талии и Lean Legs (стройных ног без объема). Мы воссоздали магию Iconic Aerobics Синди Кроуфорд, Джейн Фонды и Клаудии Шиффер в формате Pilates Barre Wellness. Всё на коврике, без прыжков и лишней нагрузки. Эффективная комбинация Aesthetic Fitness — это ваш способ проработать проблемные зоны, включить мощный лимфодренаж и сформировать «модельный» силуэт прямо у себя дома. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 30 минут Mat Work (на коврике): ▸ Lean Legs & Silhouette — скульптурирование внутренней и внешней поверхности бедра. Работа над стройностью, избавление от отеков и создание «модельных» линий без лишнего объема. ▸ Glute Lift & Cellulite Reduction — глубокая проработка ягодиц для формы «песочные часы». Улучшение качества кожи, упругость и работа над «высоким» силуэтом. ▸ Core & Waist Sculpt — акцент на Small Waist (тонкую талию) и нижний пресс. Формируем эстетичный рельеф и укрепляем корсет для идеальной осанки. ▸ Flexibility & Lymphatic Drainage — мягкое растяжение для женственных линий и полного восстановления. ▸ Equipment: без оборудования (на коврике) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — Lean Legs & High Glutes: стройные ноги и подтянутые ягодицы (Hourglass Figure). — Flat Stomach: плоский живот и акцентированная талия без объема. — Cellulite Reduction: лимфодренажный эффект и гладкая, подтянутая кожа. — Model Posture: тонус всего тела, легкость и уверенность в себе. ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: • Эстетика Aesthetic Fitness и Model Workout. • Тренировки в стиле Pamela Reif, Mary Braun и Lidia Mera. • Классический шейпинг и Iconic Aerobics 90-х. • Результативный фитнес дома без инвентаря. ⸻ TIMECODE: 00:00 - Вступление 00:20 - НОГИ 09:32 - ЯГОДИЦЫ 19:05 - ПРЕСС 27:25 - РАСТЯЖКА ⸻ STYLE: NIKE, ZARA STAGE: RAPAN BEACH CLUB, Пляж Латика, Sochi https://rapanclub.ru МУЗЫКА: 00:00 - Вступление 00:20 - Потанцуй (feat. Ксения Собчак) от Тимати 02:28 - Tango In Harlem от Touch and Go 05:51 - Машина от Nikita 09:21 - One In A Million (Remix) от Bosson 12:57 - Это была любовь от Дима Билан feat. ZIVERT 16:27 - Вечность от MONATIK 20:40 - Лучшее в тебе от Gosti Iz Budushchego 24:51 - Котенок от Никита Малинин 28:28 - Вишнёвый от Ваня Дмитриенко ⸻ #danceworkout #modelworkout #barre #cardio #aesthetic #wellness #simonasoloduha #тонкаяталия #худыеноги ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ Disclaimer: You need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Simona Solooduha will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.