УМНАЯ ТРЕНИРОВКА: ноги и ягодицы

Хорошенько проминаем, тянем ноги. Возвращаем легкость и заводим тонус. Работаем с таранно-пяточным суставом с помощью гантелей или обычной скалки. Плавно переходим к круговой тренировке ягодиц.