Силовая и ЕМОМ! 50 тренировка 2026

50 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х8 40 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 60кг (+5 кг) - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 35 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 30 кг - жим сидя - 4х10 50 кг (+10кг) - разведения гантелей в стороны - 4х12 5 кг гантель (вес небольшой)60 (+5 кг)05 (+10кг) Комплекс 12EMOM 20 сек Vскладки 30 сек двойные 40 сек планка