«Крупным планом»: почему мы боимся будущего и можно ли научиться не тревожиться

Психолог Александр Зейля в новом выпуске подкаста «Крупным планом» простыми словами объясняет, что тревога — это всегда про будущее, её не бывает «из ниоткуда», а панические атаки можно остановить парадоксальным методом — пойти им навстречу. 00:53 почему тревога стала главной эмоциональной проблемой сезона 01:58 тревога всегда про будущее (прошлое — это не тревога) 05:17 от чего зависит тревожность: генетика, детство, опыт родителей 06:47 тревога нормальна и нужна, но долгое состояние истощает нервную систему 08:13 плохой сон, пропавший аппетит, учащённое сердцебиение – как распознать тревогу? 12:29 тревога всегда имеет причину (даже если вы её не осознаёте) 16:11 как дойти до конечного страха и простроить план действий 22:44 дыхание по квадрату как ситуативная помощь 28:29 паническая атака: что это, почему возникает и как отличить от инфаркта 36:31 главный метод против паники: провоцировать атаку 45:22 стрессоустойчивость — это навык, который можно развить Еще больше интересного - на нашем сайте www.tv41.ru VK - https://vk.com/schelkovskoetv Telegram - @tvschelkovo MAX - @shelkovskoetv