Становая и комплекс! 47 тренировка 2026

47 тренировка Силовая 15E3MOM - становая тяга 5-3-1 с разницей в 10 сек 110 кг Дальше - гиперэкстензия 4х15-20 - тяга нижнего блока 4х12-80 - тяга верхнего блока широким хватом 4х12-55кг Комплекс 12EMOM 15 сек ускорение лыжный тренажер 40 м толкание тележки0 80широким 2 Комплекс 12EMOM 15 сек ускорение лыжный тренажер 40 м толкание тележки