Приседания и комплекс! 64 тренировка 2026

64 тренировка Силовая - Присед в тренажере 4х8 60 - Разгибания ног в тренажере - 4х12 65/65/70/75кг - Сгибания ног в тренажере лежа - 4х12 40 кг - Голень - подъемы на икры 4х20 40 кг - жим вверх сидя - 4х12 50 кг - разведения гантелей в стороны - 4х12 6 кг гантель (вес небольшой) Комплекс 10EMOM 15 сек ускорение, до конца минуты восстановление В сумме 102 калории набрал