Омега-3, железо и В12: три кита здоровья после 40
В этом выпуске подкаста БДЧ — откровенный разговор с Леонидом Олеговичем Ворсловым, кардиологом, кандидатом медицинских наук, главным врачом Клиники профессора Калинченко, доцентом кафедры эндокринологии РУДН. Говорим о том, с чего начинается реальная превентивная медицина и почему после 37–40 лет уже нельзя жить по инерции. Что вы узнаете: — почему именно омега-3, железо и витамин В12 важнее разрекламированного витамина D; — как оценить физическую выносливость — главный маркер старения; — почему даже идеальная «гарвардская тарелка» не даст нужных нутриентов из современной еды; — как омега-3 индекс отражает уровень хронического воспаления (метавоспаления); — почему у пациентов с ожирением омега-3 не задерживается даже 48 часов; — можно ли принимать омега-3 натощак и при желчнокаменной болезни; — правда ли, что препараты для похудения (Оземпик и аналоги) разрушают мышцы и микробиом; — как микрофлора кишечника влияет на усвоение омега-3 и почему без неё ничего не работает. Леонид Олегович делится личным опытом: каждые 2–3 недели ему нужна капельница с железом и В12, даже при ежедневном употреблении мяса. А также даёт чёткие протоколы: для беременных, для пациентов на КОК, для пожилых и для тех, кто сидит на интервальном голодании. 🟦 ТГ Канал - https://t.me/biodostupno ⚙️ ВК - https://vk.com/biodostupno ✅ Наш Сайт - https://bioreading.ru Ведущая: Моргунова Мария Аркадьевна Врач-дерматовенеролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, ведущий медицинский эксперт НАИС, медицинский директор ФпС Фарматек, автор экспертного мастер-курса «Алгоритм метаболического равновесия», руководитель школы экспертной нутрициологии MOKOSMED, Санкт-Петербург. Телеграмм - https://t.me/doctormaru Гость: Ворслов Леонид Олегович Кардиолог, кандидат медицинских наук, главный врач Клиники профессора Калинченко, доцент кафедры эндокринологии ФНМО МИ РУДН. 00:00 — О чём выпуск: возраст, дефициты и скрытое воспаление 01:30 — Почему 37–38 лет — рубеж, когда старый запас здоровья исчерпан 04:33 — С чего начинать обывателю: проверка физической выносливости 06:44 — Сон, стресс, нагрузка и как сформулировать запрос врачу 07:31 — Опросники на дефициты (магний, железо) и почему они работают 09:28 — Три главных дефицита после 40: омега-3, железо, В12 10:36 — Витамин D: дозировки и почему он не вошёл в топ-3 12:37 — Веганы и вегетарианцы: больные люди без компенсации? 13:55 — Почему из современной еды нельзя получить нужные нутриенты 15:18 — Эксперимент: Сибирь vs московский регион — разница в анализах за 2,5 месяца 17:33 — Личный опыт врача: капельницы с железом и В12 каждые 3 недели 18:30 — Прегравидарная подготовка: почему нужно 6–9 месяцев и что давать мужчинам 20:18 — Магний: забытый герой, расходуется при любом стрессе 22:37 — С какого возраста начинать поддерживать детей? Чем раньше, тем лучше 23:43 — Мужское здоровье: норма сперматозоидов упала с 20 до 5 миллионов 25:28 — Хроническое воспаление низкой интенсивности: как его увидеть? 25:56 — Омега-3 индекс — маркер воспаления. Норма ﹥8, соотношение арахидоновая/ЭПК не более 2:1 28:40 — Корреляция ожирения и низкого омега-3 индекса 29:44 — У омега-3 нет депо: максимум 48–50 часов без приёма 30:39 — Пациентам с ожирением нужны дробные дозы омега-3 и витамина D 32:38 — Эндометриоз и КОК: обязательно увеличивать дозу омега-3 34:10 — Можно ли пить омега-3 натощак и при интервальном голодании 34:50 — Желчнокаменная болезнь: этиловые эфиры (Омега-Литэ) безопаснее триглицеридных форм 38:46 — Детям с 7 лет: капсулы, почему нет жидкой формы 40:28 — Оземпик и аналоги: катастрофа. Гастропарез, белок не усваивается, мышцы погибают 43:40 — Врачи молчат, но пациенты на этих препаратах выглядят ужасно 44:33 — Восстановление после агонистов GLP-1: долго, мучительно, как узников лагерей 46:10 — Микрофлора как орган: без неё омега-3 не работает 48:04 — Лечение начинаем с пробиотиков и клетчатки 48:53 — Почему у Омега-Литэ капсулы из полисахарида (лучше растворяются при дисбиозе) 49:20 — Пожилые пациенты: дозировки омега-3 и D ниже, метаболизм замедлен 50:33 — Пример: пациент 95 лет, индекс омега-3 = 12 на минимальной дозе
В этом выпуске подкаста БДЧ — откровенный разговор с Леонидом Олеговичем Ворсловым, кардиологом, кандидатом медицинских наук, главным врачом Клиники профессора Калинченко, доцентом кафедры эндокринологии РУДН. Говорим о том, с чего начинается реальная превентивная медицина и почему после 37–40 лет уже нельзя жить по инерции. Что вы узнаете: — почему именно омега-3, железо и витамин В12 важнее разрекламированного витамина D; — как оценить физическую выносливость — главный маркер старения; — почему даже идеальная «гарвардская тарелка» не даст нужных нутриентов из современной еды; — как омега-3 индекс отражает уровень хронического воспаления (метавоспаления); — почему у пациентов с ожирением омега-3 не задерживается даже 48 часов; — можно ли принимать омега-3 натощак и при желчнокаменной болезни; — правда ли, что препараты для похудения (Оземпик и аналоги) разрушают мышцы и микробиом; — как микрофлора кишечника влияет на усвоение омега-3 и почему без неё ничего не работает. Леонид Олегович делится личным опытом: каждые 2–3 недели ему нужна капельница с железом и В12, даже при ежедневном употреблении мяса. А также даёт чёткие протоколы: для беременных, для пациентов на КОК, для пожилых и для тех, кто сидит на интервальном голодании. 🟦 ТГ Канал - https://t.me/biodostupno ⚙️ ВК - https://vk.com/biodostupno ✅ Наш Сайт - https://bioreading.ru Ведущая: Моргунова Мария Аркадьевна Врач-дерматовенеролог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, ведущий медицинский эксперт НАИС, медицинский директор ФпС Фарматек, автор экспертного мастер-курса «Алгоритм метаболического равновесия», руководитель школы экспертной нутрициологии MOKOSMED, Санкт-Петербург. Телеграмм - https://t.me/doctormaru Гость: Ворслов Леонид Олегович Кардиолог, кандидат медицинских наук, главный врач Клиники профессора Калинченко, доцент кафедры эндокринологии ФНМО МИ РУДН. 00:00 — О чём выпуск: возраст, дефициты и скрытое воспаление 01:30 — Почему 37–38 лет — рубеж, когда старый запас здоровья исчерпан 04:33 — С чего начинать обывателю: проверка физической выносливости 06:44 — Сон, стресс, нагрузка и как сформулировать запрос врачу 07:31 — Опросники на дефициты (магний, железо) и почему они работают 09:28 — Три главных дефицита после 40: омега-3, железо, В12 10:36 — Витамин D: дозировки и почему он не вошёл в топ-3 12:37 — Веганы и вегетарианцы: больные люди без компенсации? 13:55 — Почему из современной еды нельзя получить нужные нутриенты 15:18 — Эксперимент: Сибирь vs московский регион — разница в анализах за 2,5 месяца 17:33 — Личный опыт врача: капельницы с железом и В12 каждые 3 недели 18:30 — Прегравидарная подготовка: почему нужно 6–9 месяцев и что давать мужчинам 20:18 — Магний: забытый герой, расходуется при любом стрессе 22:37 — С какого возраста начинать поддерживать детей? Чем раньше, тем лучше 23:43 — Мужское здоровье: норма сперматозоидов упала с 20 до 5 миллионов 25:28 — Хроническое воспаление низкой интенсивности: как его увидеть? 25:56 — Омега-3 индекс — маркер воспаления. Норма ﹥8, соотношение арахидоновая/ЭПК не более 2:1 28:40 — Корреляция ожирения и низкого омега-3 индекса 29:44 — У омега-3 нет депо: максимум 48–50 часов без приёма 30:39 — Пациентам с ожирением нужны дробные дозы омега-3 и витамина D 32:38 — Эндометриоз и КОК: обязательно увеличивать дозу омега-3 34:10 — Можно ли пить омега-3 натощак и при интервальном голодании 34:50 — Желчнокаменная болезнь: этиловые эфиры (Омега-Литэ) безопаснее триглицеридных форм 38:46 — Детям с 7 лет: капсулы, почему нет жидкой формы 40:28 — Оземпик и аналоги: катастрофа. Гастропарез, белок не усваивается, мышцы погибают 43:40 — Врачи молчат, но пациенты на этих препаратах выглядят ужасно 44:33 — Восстановление после агонистов GLP-1: долго, мучительно, как узников лагерей 46:10 — Микрофлора как орган: без неё омега-3 не работает 48:04 — Лечение начинаем с пробиотиков и клетчатки 48:53 — Почему у Омега-Литэ капсулы из полисахарида (лучше растворяются при дисбиозе) 49:20 — Пожилые пациенты: дозировки омега-3 и D ниже, метаболизм замедлен 50:33 — Пример: пациент 95 лет, индекс омега-3 = 12 на минимальной дозе