Как приготовить Нежнейшие диетические ТЕФТЕЛИ по-быстрому? Оценят даже те, кому не нужна диета!

РЕЦЕПТ: филе куриной грудки - 500 г лук репчатый - 60 г морковь - 60 г рис - 60 г сметана 10% - 60 г вода - 200 мл соль - по вкусу черный перец - совсем чуть-чуть для аромата.