14 РАЗМИНКА

Поясница ноет не всегда потому, что она слабая. Очень часто она просто устала жить без нормального движения. Сегодня работаем с поясницей. Но по факту не только с ней. Будем собирать таз, возвращать движение и понемногу восстанавливать доверие к телу. Потому что когда страшно наклоняться, к вечеру всё зажимает, а движение откладывается на потом, тело не становится ленивым. Оно становится осторожным. Эта разминка подойдёт, если есть скованность в пояснице, напряжение в тазу, страх лишний раз наклониться, ощущение зажатости к вечеру или привычка терпеть до последнего. Здесь не надо геройствовать. Мы не воюем с телом и не давим его нагрузкой. Мы спокойно возвращаем движение, опору и ощущение, что можно шевелиться без страха. Это не просто зарядка для поясницы. Это мягкая домашняя разминка для спины и таза, которая помогает уменьшить скованность, включить тело в работу, улучшить подвижность и почувствовать себя легче уже после занятия. Подходит для тех, кто хочет начать бережно, без жёстких упражнений и перегруза. Если после видео стало легче или захочется пойти глубже, напишите в комментариях: 1 — стало легче 2 — чувствую, но сложно 3 — хочу системно разобраться с этим Со вторника начинаем работать глубже и регулярнее. Без надрыва. Но системно. #поясница #больвпояснице #разминкадляспины #разминкадома #спина #таз #мобильность #движениебезболи #восстановлениетела #мягкаятренировка #зарядкадома #домашняятренировка #здороваяспина #телодвижение #разминкидома