Как единоборцу управлять весом без потери формы?
Разбираем питание в единоборствах без мифов и «жёстких схем из интернета»: от базовых принципов питания до самой сложной части — весогонки. Владислав Николайко ответит на вопросы, которые задавали под предыдущим видео — «Сушка в бодибилдинге» https://youtu.be/nEf-N4iO6PI По вашим просьбам👇 • как питание влияет на выносливость, силу и восстановление • почему весогонка — это не просто «согнать воду» • какие ошибки приводят к потере формы и проблемам со здоровьем • как выстроить рацион на разных этапах подготовки • когда нужны добавки Таймкоды: 00:00 Введение Что такое рацион в единоборствах и почему он отличается от обычного фитнеса 01:30 Главные задачи питания бойца 05:00 БЖУ и энергия 09:00 Контроль веса 12:00 Восстановление и иммунитет 15:00 Индивидуализация питания: пол, возраст, цели, гормональные особенности 18:00 Весогонка: реальные методы 22:00 Риски весогонки 25:00 Восстановление после взвешивания 28:00 Креатин, кофеин, бета-аланин, и когда они нужны 31:00 Питание на разных этапах подготовки: межсезонье, подготовка к бою, весогонка 38:00 5 этапов работы 50:00 Частые ошибки в питании единоборцев Получить бесплатные уроки «Профессия фитнес-тренер: научный подход»: https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-rutube_prof-ft_testdrive_video_06-04-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive Занять место на курсе: https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_video_06-04-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Подписаться на Телеграм: https://t.me/bodycoach_school В этом видео разбирается питание в единоборствах с точки зрения научного подхода и спортивной физиологии. Рассматриваются вопросы контроля веса, весогонки, восстановления после взвешивания и роль макронутриентов в подготовке бойцов. Материал будет полезен спортсменам, тренерам и специалистам по питанию, которые хотят системно выстраивать рацион без вреда для здоровья и потери спортивной формы. BodyCoach School — образовательная платформа с государственной лицензией. #единоборства #весогонка #бета-аланин #креатин
Разбираем питание в единоборствах без мифов и «жёстких схем из интернета»: от базовых принципов питания до самой сложной части — весогонки. Владислав Николайко ответит на вопросы, которые задавали под предыдущим видео — «Сушка в бодибилдинге» https://youtu.be/nEf-N4iO6PI По вашим просьбам👇 • как питание влияет на выносливость, силу и восстановление • почему весогонка — это не просто «согнать воду» • какие ошибки приводят к потере формы и проблемам со здоровьем • как выстроить рацион на разных этапах подготовки • когда нужны добавки Таймкоды: 00:00 Введение Что такое рацион в единоборствах и почему он отличается от обычного фитнеса 01:30 Главные задачи питания бойца 05:00 БЖУ и энергия 09:00 Контроль веса 12:00 Восстановление и иммунитет 15:00 Индивидуализация питания: пол, возраст, цели, гормональные особенности 18:00 Весогонка: реальные методы 22:00 Риски весогонки 25:00 Восстановление после взвешивания 28:00 Креатин, кофеин, бета-аланин, и когда они нужны 31:00 Питание на разных этапах подготовки: межсезонье, подготовка к бою, весогонка 38:00 5 этапов работы 50:00 Частые ошибки в питании единоборцев Получить бесплатные уроки «Профессия фитнес-тренер: научный подход»: https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-rutube_prof-ft_testdrive_video_06-04-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive Занять место на курсе: https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_video_06-04-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Подписаться на Телеграм: https://t.me/bodycoach_school В этом видео разбирается питание в единоборствах с точки зрения научного подхода и спортивной физиологии. Рассматриваются вопросы контроля веса, весогонки, восстановления после взвешивания и роль макронутриентов в подготовке бойцов. Материал будет полезен спортсменам, тренерам и специалистам по питанию, которые хотят системно выстраивать рацион без вреда для здоровья и потери спортивной формы. BodyCoach School — образовательная платформа с государственной лицензией. #единоборства #весогонка #бета-аланин #креатин