Специально подготовительное упражнение для развития стартового ускорения в регби
Цель Предложить игрокам ситуацию, когда в результате активных действий в атаке возникает лишний игрок на краю и требуется либо забрать максимально возможное расстояние, либо занести попытку. В этих случаях от атакующего требуется проявить максимальные усилия при стартовом рывке и последующем ускорении. Защитник изначально находится в проигрышной ситуации, от него требуется предельное напряжение сил, чтобы не допустить прорыва в глубину. Особенности выполнения Поскольку основной акцент делается на развитие скоростных способностей, упражнение выполняется с упрощением некоторых технико‑тактических деталей, которые обычно предъявляют тренеры по регби. Упражнение хорошо сочетается с тренировкой атакующих и защитных действий и может быть оптимизировано под конкретные требования тренера (добавление степа, поддержки вторым игроком в атаке и т.д.). Исходное положение и выполнение - Принимающий игрок располагается в 5 м от боковой линии. - Игрок, выполняющий передачу, находится в 5 м от принимающего. - Защитник располагается в 15 м от боковой линии и начинает движение в момент передачи мяча. - Игроки стартуют по команде тренера. Дозировки - Расстояние 22 м - Повторения 2–6 - Отдых между повторениями 2,5 минуты - Блоки 1–3 - Отдых между блоками 5–7 минут (в это время можно выполнять технические упражнения с мячом с невысокой интенсивностью)
Цель Предложить игрокам ситуацию, когда в результате активных действий в атаке возникает лишний игрок на краю и требуется либо забрать максимально возможное расстояние, либо занести попытку. В этих случаях от атакующего требуется проявить максимальные усилия при стартовом рывке и последующем ускорении. Защитник изначально находится в проигрышной ситуации, от него требуется предельное напряжение сил, чтобы не допустить прорыва в глубину. Особенности выполнения Поскольку основной акцент делается на развитие скоростных способностей, упражнение выполняется с упрощением некоторых технико‑тактических деталей, которые обычно предъявляют тренеры по регби. Упражнение хорошо сочетается с тренировкой атакующих и защитных действий и может быть оптимизировано под конкретные требования тренера (добавление степа, поддержки вторым игроком в атаке и т.д.). Исходное положение и выполнение - Принимающий игрок располагается в 5 м от боковой линии. - Игрок, выполняющий передачу, находится в 5 м от принимающего. - Защитник располагается в 15 м от боковой линии и начинает движение в момент передачи мяча. - Игроки стартуют по команде тренера. Дозировки - Расстояние 22 м - Повторения 2–6 - Отдых между повторениями 2,5 минуты - Блоки 1–3 - Отдых между блоками 5–7 минут (в это время можно выполнять технические упражнения с мячом с невысокой интенсивностью)