Приветствую! Я Алина 👋 Верю, что йога доступна каждому, независимо от возраста, гибкости и опыта. На занятиях вы найдёте · Практики для тела: от мягкой утренней зарядки до динамичных комплексов асан, которые укрепляют, растягивают и наполняют энергией. · Практики для ума: медитации и пранаямы, которые помогут успокоить мысли, снять стресс и обрести внутренний баланс. Садитесь на коврик, сделайте глубокий вдох и откройте для себя заново богатый внутренний мир 🧘🏻♀️ Мой канал в телеграм: https://t.me/poza_Sffinksa Присоединиться к практикам: https://t.me/Returntoself_bot Намасте🙏🏻
Shorts
- Присоединиться к практикам со мной можно через бот канала "Путь к себе": https://t.me/Returntoself_bot
- 🟠Асана должна быть абсолюно комфортна — как будто бы так можно просидеть несколько часов. 🟠Нет дискомфорта. Любая боль — крик тела о помощи. 🟠Начинайте с самых простых асан. 🟠Не стесняйтесь использовать блоки: чем выше таз, тем легче сидеть. 🟠Использование приспособ говорит не о нашей слабости, а о мудрости! Мы слышим тело и создаём все условия для роста. 🟠Лучше сидеть с прямой спиной, прислонившись в стене/дивану, чем ссутулившись. 🟠Тише едешь — дальше уедешь. Не спешите сделать красиво-правильно-глубоко — всё в своём темпе 🙏🏻
- А всё дело в мышцах: где-то они спазмированы и укорочены, а где-то слабые и растянутые. Или они в нормотонусе — и тогда тело выпрямлено, плечи расправлены. Вся конструкция строится от стоп 👉🏻 икры 👉🏻 бёдра 👉🏻 ягодицы 👉🏻 кор 👉🏻 шея. Необходимо и укрепление, и вытяжение 👌🏻 Правильная осанка — это: 🔸Здоровье позвоночника. 🔸Равномерное распределение нагрузки: суставы остаются здоровыми. 🔸Дыхание полной грудью. 🔸Активная работа внутренних органов. ➡️ И из этого следуют другие важные пункты про кровообращение, пищеварение и все остальные системы 😌 Как формируется сутулость, так и исправляется — не быстро. Нужно запастись терпением, но оно точно того стоит ❗️